常吃5种降血脂水果

健康养生 2024-08-25 19:15:01

生活过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的常吃5种降血脂水果这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

常吃5种降血脂水果

高血脂在生活中非常常见，与饮食不当有很大的关系，所以改善饮食是关键。水果大家都经常吃，各种各样的水果都会一用俱全，不过大家需要注意很多水果可以提高血糖，但是也会有降血糖的水果。下面就为大家介绍常吃5种降血脂水果。

常吃5种降血脂水果

1.山楂

山楂被称为天然的降脂药，降脂作用源于其丰富的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、黄酮等物质，具有扩张血管、改善微循环和促进胆固醇排泄的作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，饭后食用最佳，亦不宜过多食用。对于胃功能下降者，食用过多山楂会引起反酸等胃部不适反应，在食用的时候要慎重。

2.苹果

苹果是能够降血脂的，苹果的性味平并且糖分也少，适合所有人饮用的水果。苹果也是含有丰富果胶的，苹果中的果胶、维生素能够降低血液中的胆固醇的浓度，来帮助预防血脂高。苹果是能够有效健脾补胃的，像消化不良的还有便秘的朋友多吃苹果非常好。

3.香蕉

香蕉是生活中的常见水果，能润肠通便，也能降压降脂，因为香蕉这种水果中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以预防血压升高，也能清理血液中的胆固醇，而且香蕉本身就是低脂肪低胆固醇低钠的食物，人们食用以后可以净化血液，保护血管，也能预防高血脂与高血压的发生。

4.猕猴桃

猕猴桃含有的维生素可以说是维生素之王了，同时猕猴桃还有着丰富的膳食纤维。猕猴桃中丰富的维生素和膳食纤维能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇，并且加速血液中血脂的分解。所以猕猴桃是降血脂的好水果，建议血脂循环不好的应该多吃猕猴桃。

5.葡萄

葡萄中含有多种对人体有益的微量元素与维生素，还有多种人体正常代谢时必需的氨基酸，除此以外，酚类物质和芦丁也是葡萄最重要的存在，它们进入人体以后可以促进血液循环，减少血小板凝集，预防血栓生成，同时也能清理血管壁上的积存的脂肪与胆固醇，能让过高的血脂降下来。

通过上文的介绍，相信大家都了解了常吃5种降血脂水果，这5种水果经常每天吃是能够预防治疗高血脂的，希望可以帮助到大家。

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