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DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员,那么,DHA成人正常服用量多少合适?
DHA成人正常服用量多少合适
成年人每日摄入DHA的剂量应根据自己的实际情况和经济情况选择。学龄期的学生因为学业压力大,用脑较多,可以参照以上的建议量,对于一般的成人没有明确规定应尊师医嘱。但是如果觉得自己有记忆力减退,爱忘事,或者经常面对电脑,眼睛容易干涩,也可以在以上的建议量下适量补充。当然EPA和DHA目前来说,大部人的膳食中都缺乏,适当补充一般不会存在超量问题。
成人也需要补充一定的DHA,DHA是身体中必不可缺少的物质,对健康有着许多益处。DHA不仅对婴幼儿的大脑等器官发育有着重要作用,也含有成人大脑所不能缺少的营养,对提高思维能力,提高记忆力都有一定功效,同时对心脏也有好处,能有效的预防动脉硬化等各种疾病。
意见建议:在日常饮食中也可以通过多食用些鱼类等食物来补充DHA,满足自身的需求。希望这篇的回答能帮助到您!
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