练习有氧运动有何好处

健康养生 2024-08-22 22:25:01

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练习有氧运动有何好处

有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动。因此，其特点是强度低、有节奏，持续时间较长。那么，练习有氧运动有何好处呢？一起来看看吧！

练习有氧运动有何好处

1、预防骨质疏松

这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的。建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。

2、增强心肺耐力

在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多。同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以，当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

3、增加血红蛋白数量

提高机体抵抗力，抗衰老增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。

4、消耗体内脂肪

Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。

以上就是关于练习有氧运动有何好处的分享，希望对大家有所帮助！

标签：运动练习

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