你知道一年四季哪个季节最适合练瑜伽吗

健康养生 2024-08-12 01:50:01

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你知道一年四季哪个季节最适合练瑜伽吗

　　如果你年轻，瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长，瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。小编经常被问到：什么季节练习瑜伽最适宜呢?其实瑜伽是每个季节都可以的，只是相对说来，其实夏季练习瑜伽最好的季节。

　　俗话说冬病夏治，夏天才是练瑜伽的最佳时间!从中医的角度讲，春夏养阳，秋冬养阴。由于冬季的阳气不足、不利排寒，寒气便会沉积，必会气血淤阻，这叫“寒凝血滞”。夏季阳气升发，皮肤腠理开泄，心火正盛，有利于将躲在后背膀胱和关节处的积寒赶出来。

　　如果错过这个季节，陈寒未去、又添新寒，慢慢导致寒凝成结、毒素堆积形成疾病，身体炎症将反反复复。所以夏天练瑜伽，有助于将体内寒气淤血及时排出体外。另外，夏天练瑜伽更利于排汗排毒，瑜伽的汗水是最有效的保养品，和炎热、汗蒸浅表层的被动出汗不同，练瑜伽属于主动出汗，能刺激深层肌肉，排出体内毒素和汗液，让你越练越年轻!

　　既然夏天瑜伽好处这么多，那夏天练瑜伽应该注意些什么呢?

　　1、穿着舒适

　　夏天容易流汗，建议穿吸汗，透气性好的棉质或麻质衣服，虽然天气热，但不建议穿露肚脐的衣服。练习无需穿鞋，保持赤脚。

　　2、不要开空调

　　不要开空调，不要开空调，不要开空调，重要的事情说三遍!夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，开空调会导致寒气入体，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。

　　3、注意能量的适当补充

　　夏季天气炎热，人体的能量消耗也相应的增加。所以，练习瑜伽前后应适当补充能量，切不可在过饥或过饱的状态下练习，以免影响练习的效果。

　　4、练习后应注意

　　练习结束后，不要立刻洗冷水澡或吃冷饮吹空调，经过短暂的休息和补充水分后方可洗热水澡。

　　5、天气太热怎么办?

　　天气太热会让人昏昏欲睡不想动，没关系，瑜伽清凉法让你做自己的空调。简易盘坐，双手搭在双膝上，微张嘴，舌头卷成圆弧，吸气，空气从舌头的圈里吸入，然后闭上嘴巴，用鼻子呼气。你会发现吸进来的是凉气，呼出去的是热气，怎么样，是不是很神奇?

　　在日益炎热的夏天，瑜伽可以让人内心平静，把烦躁闷热拒之体外，感受由内到外的清凉，夏天也还是减肥的最好时节，这个时候不练瑜伽，该什么时候练瑜伽呢!快快动起来吧。