老做梦好不好

健康养生 2024-07-07 15:30:01

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老做梦好不好

如果是过度疲劳、担心等生理因素造成的，阅读指导是正常的，不影响生活和工作。如果受到睡眠障碍、抑郁、焦虑等病理因素的影响，就是病理性的。此外，强迫症、神经衰弱、关节炎也会导致多梦。反复发作的症状建议及时治疗，遵医嘱治疗。...

如果是过度疲劳、担心等生理因素造成的，不影响生活和工作，一般是正常的。如果是受睡眠障碍、抑郁等病理因素影响，就是病理性的。

第一，生理因素

做梦与多种生活方式有关，如饮食不良、睡前饱餐、喝咖啡、浓茶、可乐等不良习惯；性兴奋、精神紧张、疲劳、乏力、作息紊乱和自身因素都可以引起多梦，但通过改变外界因素和调整自己的心理状态，多梦的症状可以得到一定程度的缓解。

第二，病理因素

1.睡眠障碍

主要表现为白天睡眠过多，入睡困难，包括早醒和夜间反复醒来，醒来后不易入睡。夜间多梦症状明显者，可调整睡姿，使自己舒适入睡。晚上室温不要太高也不要太低，睡在最合适的温度。

2.抑郁

超过30分钟很难入睡；睡眠是轻而梦幻的；早醒，如果早醒2 ~ 3小时，醒来后就睡不着了。心理治疗是抑郁症的首选。正确对待睡眠，不要太在意，睡前放松，不做与睡眠无关的事情，白天少睡。对于药物治疗，可以使用新的抗抑郁药，如艾司西酞普兰和氟西汀。

3.焦虑性障碍

与心理社会因素有关，脑或躯体器质性疾病没有可证实的依据。其特点是入睡困难，睡眠质量下降，梦多，睡眠维持时间短。建议使用抗焦虑药物，如氯硝西泮、劳拉西泮。同时配合心理干预。

此外，强迫症、神经衰弱、关节炎也会导致多梦。反复发作的症状建议及时治疗，遵医嘱治疗。建议日常改善饮食结构，多吃水果、蔬菜和富含纤维的食物，有助于营养均衡，避免饮用咖啡、茶、可乐等刺激性饮料。身心干预，保持愉快的心情。包括冥想、深呼吸运动、逐渐放松、瑜伽、太极等等。

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