冬季几点晒太阳合适冬天晒太阳的好处

健康养生 2024-06-14 13:20:01

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冬季几点晒太阳合适冬天晒太阳的好处

首先，日光浴可以保护人体阳气。

冬天冷，很多人都有晒太阳取暖的习惯。即使在南方，天气也不冷，人们在阳光下行走、工作或做活动也不戴遮阳帽或遮阳伞。

中医讲究天人相应，最好的养生方法就是顺应自然。冬天万物收藏，人体的阳气也藏了起来。这个季节，要注意保护人体的阳气。有的老人住在一楼身体好，住在楼上身体不好，跟是否接地气有关系。冬天晒太阳是为了天气回暖，生发，滋养人体阳气，使人体阴阳达到平衡。

冬季日光浴对增加人体皮肤和内脏的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经系统，增强人体各部位的新陈代谢和免疫功能有很大的好处。特别是对儿童佝偻病和成人骨质疏松症的防治，有非常好的疗养效果。但是，做任何事情都要讲究方法，冬天晒太阳也要讲究方法。因为纬度不同，不同地区阳光照射的强度不同，紫外线的强度也不同。阳光的强度在一天的不同时间有所不同。所以冬天的太阳也要调整到合适的地点和时间。

二、一天中晒太阳的最佳时间

专家指出，在冬天的一天中，有三个时段最适合日光浴。第一阶段是早上7:00-9:00，此期间阳光的红外线占优势，紫外线较低，使人感到温暖、舒适、柔软，能起到活血化瘀的作用。第二阶段是上午9点到10点，第三阶段是下午4点到5点。在这两个时间段内，紫外线中的A束占据上风，可以促进肠道对钙磷的吸收，有利于促进骨骼的正常钙化，增强体质。

这里需要指出的是，无论什么季节，最好不要在上午10点到下午4点长时间晒太阳，尤其是中午12点到下午4点。因为此时太阳中的紫外线是B束和C束，会对皮肤造成伤害，还可能引发其他疾病。每天坚持晒40分钟左右的日光浴，对身体有好处。

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