抑郁症最怕三种水果，香蕉/甜瓜/菠萝刺激快乐激素

健康养生 2024-05-22 09:48:01

大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如抑郁症最怕三种水果,那么今天小编就为大家分享关于的文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

要避免抑郁症，就要进行系统的治疗。吃药的时候要看医生，然后平时要注意饮食。可以多吃三种怕抑郁的新鲜水果，如香蕉、苹果、哈密瓜和菠萝蜜。这些食物含有人体不可或缺的营养物质，有助于身体健康，也有助于改善抑郁症患者的负面情绪。

忧郁症害怕三种新鲜水果

1.高碳水化合物含量的新鲜水果

菠萝蜜、木瓜、哈密瓜、香蕉苹果、草莓苗、草莓、绿柠檬、柚子、释迦牟尼、黑桑葚、无花果树、番石榴等。

强烈建议患有抑郁症的朋友多吃成熟的香蕉、哈密瓜和菠萝蜜。这三种食物含有碳水化合物，可以刺激血清素，血清素也被称为快乐激素。多吃这种新鲜水果有利于摆脱轻度抑郁。此外，添加更多的氨基酸可以缓解焦虑，如添加牛奶、鸡胸肉、鱼、干果和大豆。

2.高镁含量的新鲜水果

黑桑葚、大樱桃、沙枣、黑枣、桂圆干、椰子鞋、杏干和蓝莓干。

研究表明，镁具有抑制神经应急的作用。如果缺乏镁，人们会感到担忧，特别是抑郁，并会继续出现高热惊厥和嗜睡，这是抑郁症患者的主要表现。除了上面提到的新鲜水果外，还有镁含量非常高的水果、蔬菜和粗粮。长期挑食、消化系统功能差的人也会缺镁。

3.维生素b2含量高的新鲜水果

橙子、苹果、哈密瓜、橙子、荔枝、青芒、青枣、杏子、蓝莓干、猕猴桃、猕猴桃、香蕉苹果等。

另有研究表明，如果抑郁症患者的血液中含有大量的维生素b212，治疗的效果会更明显，换句话说，体内含有大量的维生素B片剂，这将更有利于治疗。搭配维生素B片的食材有很多，如平菇、花生、大豆、牛肝、生猪肉、奶酪、生鸡蛋、干果、鱼、牛奶等。

下面有抑郁症测试题。如果你感兴趣，你可以测试它们。

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1.做事的时候，不兴奋，不感兴趣。

2、感到沮丧、抑郁或崩溃

3、睡不着、睡眠不安或入睡太多。

4、感到疲劳或精力不足

5.食欲不振或暴饮暴食......