糖尿病患者害怕三种杂粮，各是燕麦片/麸皮/黑豆(少吃点大米和面粉)

健康养生 2024-05-20 13:12:01

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糖尿病患者在日常生活中应控制饮食，尤其是一些精细加工的食材，如大米和面粉。你应该少吃点，不要喝粥。它们很快被吸收，导致餐后血糖迅速升高。我们来总结一下糖尿病患者最怕吃的三种杂粮，即荞麦、麸皮、燕麦、小米等十种最佳降糖晚餐，长期食用可稳定血糖水平。

糖尿病患者害怕三种杂粮

1.燕麦

燕麦含有可溶性纤维，可以增强饱腹感，控制餐后血糖的升高。燕麦中含有的糖苷有助于降低血液中的胆固醇含量，促进血液循环。不仅适合糖尿病患者，还有冠心病和心血管疾病的朋友也可以常吃燕麦。

2.糠

麸皮是小麦种子的外皮，含有丰富的蛋白质、矿物质和纤维，非常适合作为糖尿病患者的主食。它含有一种铬，可以促进胰岛素分泌，帮助糖尿病患者稳定血糖。荞麦也有一点麸皮，荞麦面条也适合高血糖和糖尿病患者。

3.黑豆

黑豆含有大量的膳食纤维，服用后可以降低血脂，控制血压。你也可以吃低热量的黑豆和紫米。适当食用黑豆和黑豆还可以治疗肾虚，减缓衰老。

注意，市面上很多燕麦片、粗粮饼干、全麦面包、粗粮馒头都有大量的面粉，其中含有大量的糖和油，对血糖影响很大，不适合糖尿病患者食用。例如，原味纯燕麦片适合糖尿病患者。