睡不着觉推拿三十秒入眠，安眠穴按一按就会有浓浓的困意(4大方式)

健康养生 2024-05-17 04:42:01

生活中的许多朋友最近问小编睡不着觉推拿三十秒入眠的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

很多工作压力大的朋友都很累，但晚上还是睡不着。听说有个按摩30秒入睡的方法。怎么操作呢？如果睡不着，可以按摩安明，睡前按摩3分钟，有改善困倦的效果。你也可以按摩你的耳朵，搓你的脚，用指尖按摩你的头，这些都可以帮助你摆脱失眠和困惑。

睡不着推拿三十秒入睡的方法

1.按摩安明

助眠穴位置:耳后有一凹陷，枕骨下也有一隐窝。这两个凹陷之间的连线中点是安明。找到穴位后，轻轻按揉3分钟，很快就能有睡意。很多人都用过，躺下1分钟就睡着了，真的很合理。

2、指尖按摩头部

当我们在理发店洗头时，熟练的理发师会按摩你的头部并按下它，就像你睡着了一样。平时失眠可以让家人用指尖按压按摩，动作柔和一些。按摩可以在1-2分钟内加快血液循环，改善大脑的血液供应，具有促进睡眠的作用。

3.摩擦脚面

在床上，伸直双腿，用左脚脚掌摩擦右腿的脚面，然后换右腿摩擦左腿的脚面。这样做3-5分钟可以缓解双脚的疲劳，促进血液循环，帮助你快速入睡。

4.按摩你的耳朵

耳朵上有很多穴位，很多穴位对应着胃、肝、心、胰、胆等器官。经常按摩耳朵有舒筋通络、调和气血的作用。失眠时，用拇指和食指揉搓并轻轻按压耳轮，有很好的安神促眠作用。