降血糖十大水果排行，一颗苹果保持胰岛功能(草莓苗/大樱桃/山楂果)

健康养生 2024-05-17 03:12:01

许多生活朋友不知道降血糖十大水果排行，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

注意，吃苹果对降低血糖没有影响，但高血糖和糖尿病患者不能吃高糖水果，因此最好吃一些低糖水果，以避免血糖波动。以下是降低血糖的十大水果，如苹果、草莓、柚子、番石榴、猕猴桃、樱桃、木瓜和菠萝。这种水果可以适当食用。

降低血糖十大水果排行

1.苹果公司

血糖指数:36；热量:52千卡。每天只吃半个水果就可以了，这有助于改善糖尿病患者对胰岛素的敏感性。苹果酸可以稳定血糖，维生素C可以维持胰岛素功能。

2.橙

血糖指数:43；热量:51千卡。每天吃一个橘子就好了。其中含有的膳食纤维可以减缓葡萄糖的吸收，降低血糖的上升速度。

3.樱桃

血糖指数:22；热量:46千卡。每天不超过10片，富含花青素可以促进胰岛素的形成并合理降低血糖。它是一种少糖低脂的水果，更适合糖尿病患者食用。

4.草莓

血糖指数:29；热量:30千卡。每天吃五个草莓就可以了，草莓热量很低，膳食纤维丰富，吃了不会引起血糖剧烈波动。

5.山楂

热量:95千卡。每天吃3个山楂不影响血糖的波动，还能促进胰岛素的正常代谢，维持正常的血糖水平。

6.菠萝

血糖指数:66；热量:46千卡。只吃一小块菠萝。如果吃得太多，含糖量会很高，但它富含膳食纤维，会减缓葡萄糖的吸收，不会导致血糖异常升高。

此外，还有木瓜，它有27卡路里，每天吃1/4；猕猴桃的血糖指数为52，热量为56千卡。每天吃100克就好。糖尿病患者其实可以吃西瓜，但不能吃太多和一小块。虽然含糖量高，但水分充足。注意:不建议食用红葡萄、香蕉、石榴、菠萝蜜、榴莲、无花果、荔枝、杏和柿子。

总结:水果没有降糖作用，但糖尿病患者可以通过吃一些低糖水果来控制血糖水平。重要的是，每天的用量不应超过200克，并且他们在吃饱之前不应吃水果！

首先，正常的空腹血糖

1.一般空腹血糖3.9-6.1mmol/L为指标值；

2.当空腹血糖超过6.7mmol/L和7.8mmol/L时，如果重复测量两次后仍高，则诊断为糖尿病；

3.当空腹血糖超过5.6mmol/L和6.4mmol/L时，建议再次进行糖耐量试验。......