含锌高的食物有哪些

健康养生 2024-01-21 11:30:02

含锌高的食物有哪些这个事情很多人都会遇见，对于带来的一些疑问也不少，就有很多小伙伴问小编具体是怎么回事？小编为此特意准备了这篇文章，目的是解决小伙伴们的问题，具体文章如下。

含锌高的食物有哪些

锌是人体必需的微量元素，补锌对人体的生长发育、免疫力、维生素都有极其重要的作用。常被誉为“生命之花”、“智力之源”，我们通常可以通过饮食达到补锌的效果。那么锌含量高的食物有哪些呢？接下来我就为大家解答一下这个问题。

含锌高的食物有哪些

1.肥料

在植物性食物中，锌的含量一般较少。每100克植物性食物中只含有1毫克左右的锌。含锌量高的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜等。

2.动物性食品

根据多年的检测发现，动物性食物的锌含量普遍较高，每100克动物性食物中含锌约3 ~ 5毫克。比如鱼、肉、肝、肾等。都是富含锌的，缺锌的人主要可以从动物性食物入手。

3.贝类食物

贝类食物的锌含量也很高。比如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊都含有较多的锌，其中牡蛎的锌含量最高。

知识扩展:缺锌症状

1.孩子发育不良。

孩子缺锌，就会味觉差，导致厌食、挑食、厌食、不爱吃。当营养摄入不足时，孩子会变得矮小瘦弱，智力发育会落后于同龄人。

2、口腔溃疡

缺锌会引起皮肤变化，影响维生素的吸收，使口腔容易发生溃疡，伤口不易愈合。

3.免疫力低下

由于缺锌，孩子免疫力会低，导致孩子经常反复感冒，免疫力低后容易生病，而且经常生病，很难治愈。

关于含锌高的食物有哪些就这些了。希望能帮到你。当我们缺锌时，我们只能通过食物来获取锌。平时需要多吃新鲜的动物内脏、蛋白质、牡蛎、核桃等食物。

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