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2024-01-21 00:48:02
蛋白粉的好处和坏处
健康养生 2024-01-21 10:54:01
生活的过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的蛋白粉的好处和坏处这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。
母婴店和药店都能看到蛋白粉在卖，使用蛋白粉确实能提高人体免疫力，增强人体抵抗力。蛋白粉的好处和坏处？
蛋白粉的好处和坏处
蛋白粉的好处:通过补充蛋白粉和蛋白质的消耗，可以修复肌肉损伤，增加肌肉体积和力量；一些容易出现蛋白质缺乏的人群，如素食主义者、节食者、营养不良者，可以通过蛋白粉及时补充蛋白质，避免因营养不良造成严重后果；用蛋白粉代替动物性食物蛋白，有助于减少胆固醇摄入，预防心血管疾病。
蛋白粉的缺点:蛋白质的代谢会产生氨类物质，会增加肝脏的代谢负担，特别是肝昏迷、肝硬化患者。大量蛋白粉可诱发肝性脑病等严重并发症；虽然适量食用蛋白粉对肾脏有益，但大量食用蛋白粉会造成肾脏排泄负担，导致体内蛋白尿，严重时诱发或加重肾脏疾病。蛋白粉摄入过多不仅容易引起消化不良，还可能引起恶心、呕吐、腹泻等症状。
蛋白粉要适量使用，不能过量食用。不宜用热水冲服，用40度左右的温水冲服。蛋白粉不宜与酸性饮料一起使用，以免影响口感和吸收。希望这个回答对你有帮助。
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