如何练腹肌最快最有效
健康养生 2024-01-21 04:30:01
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问题描述:最近想坚持锻炼，有腹肌。我很好奇。如何练腹肌最快最有效？
病情分析：您好，快速锻炼腹肌的方法，可以做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行，一天做10~20次。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同样每天反复做10~20次。标签：
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