女人多吃红薯的好处

健康养生 2024-01-19 05:36:01

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女人多吃红薯的好处

1.降低血压

因为红薯富含钾，而钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。当高钠摄入导致高血压时，钾可以降低血压。

2.保护血管

因为红薯富含β-胡萝卜素、维生素C和维生素B6，这些成分有助于预防心血管疾病；β-胡萝卜素和维生素C具有抗脂质氧化和预防动脉粥样硬化的作用。维生素B6具有保护动脉健康的功能。

3.预防胃肠疾病

因为红薯富含纤维素，能增加粪便体积，促进胃肠蠕动，软化大便；清理肠腔内的粘液、积气、腐败，有利于排出粪便中的有毒、致癌物质，保持大便通畅，改善消化道环境，预防胃肠疾病的发生。

甘薯的营养价值

红薯富含淀粉、维生素等人体必需的营养物质；还含有丰富的镁、磷、钙、亚油酸等矿物质元素，能保持血管弹性，对预防便秘非常有效。同时，红薯还含有均衡的营养成分，如维生素A、B、C和纤维素钾、铁、铜等10多种微量元素。其中，纤维素对肠道蠕动有良好的刺激作用，能促进排泄顺畅；钾可以起到很好的利尿消肿的作用。

红薯禁忌人群

一般来说，胃溃疡、胃酸过多、糖尿病患者不宜吃红薯。

红薯适宜人群

通常一般人群都可以吃红薯；但不宜一次吃太多，以免出现烧心、吐酸水、腹胀、排气等不适症状。

红薯会胖还是会瘦？

一般来说，由于红薯是一种低脂肪、低热能的好食物，每100克新鲜红薯中仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，仅为大米的1/3。而且因为富含纤维素和果胶，有阻止糖分转化为脂肪的特殊作用，平时合理吃红薯也不会发胖。

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