维生素c的水果有哪些

健康养生 2024-01-18 15:00:02

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维生素c的水果有哪些

维生素C是一种多羟基化合物，结构类似于葡萄糖。具有很强的还原性，容易被氧化成脱氢维生素C，众所周知，维生素C具有强大的抗衰老和抗氧化功能，所以每天吃一些含有维生素C的食物对身体是非常有益的。所以，维生素c的水果有哪些？接下来我就为大家解答一下这个问题。

维生素c的水果有哪些

1.猕猴桃

维生素C的果实是猕猴桃，也叫奇异果。富含维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪、钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体必需的17种氨基酸，还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、糖等有机物。此外，每100克中维生素C的含量超过100毫克，基本可以满足人体每天的维生素C需求。

2.新鲜的枣

维生素C的果实是鲜枣，营养价值极高。富含人体必需的有机酸、香菜、蛋白质以及铁、钙、磷、硒等微量元素。同时还含有丰富的维生素C等营养物质，具有美白、抗衰老、提高免疫力、预防心血管疾病等功效。所以适当吃一些鲜枣对人体是有好处的。

3、橙子

维生素C的果实是橙子，富含维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A和B、镁、锌、钙、铁等矿物元素、无机盐和纤维素。而且维生素C和有机酸对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可以增强机体免疫力，预防疾病。

4.沙棘

维生素C的果实为沙棘，含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的多种氨基酸。并且每100克果汁中维生素C的含量可高达825~1100毫克，对人体健康十分有益。

以上就是维生素c的水果有哪些的介绍。平时适当吃点维生素C，还有预防动脉硬化、预防贫血、提高免疫力的作用。希望以上内容对你有帮助。

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