步行有什么效果和好处

健康养生 2023-08-12 07:15:01

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步行有什么效果和好处

1.散步可以增强心脏功能，使心脏缓慢而有力。

2.散步可以增加血管弹性，降低血管破裂的可能性。

3.走路增强肌肉力量，使腿强壮，脚有力，筋骨强健，关节灵活，促进人体的血液循环和新陈代谢。

4.散步能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的规则蠕动，刺激食欲，对高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等疾病有很好的防治作用。

5.在屋外呼吸新鲜空气，可以使大脑思维活动更加清晰灵活，可以有效消除精神疲劳，提高学习和工作效率。

据有关专家测试，连续四个月每周散步三次，每次一小时，与不爱运动的人相比，前者反应灵敏，在视觉和记忆力上更有优势。

6.散步是一种静态、动态、静态的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。

据专家介绍，当心烦意乱、焦躁不安的情绪涌上心头时，快走15分钟左右可以缓解紧张情绪，稳定情绪。

7.坚持步行时间可以消除心脏的缺血症状，降低血压。

消除身体疲劳，精神紧张，缓解心悸。

8.散步可以减少动脉壁甘油三酯和胆固醇的堆积，也可以减少血糖转化为甘油三酯的机会。

9.散步可以减少腹部脂肪的堆积，保持身体的优美形状。

10.散步可以减少血栓形成和心肌梗塞的可能性。

11.散步可以减少荷尔蒙的分泌和肾上腺素的过度分泌，从而导致动脉和血管疾病。