今天我想和大家分享一下关于腰椎间盘突出症的自我疗法,腰椎间盘突出。以下是小编，对这个问题的总结。让我们来看看。

1、腰椎间盘突出，浑身没劲,不知如何健康下去2、35岁，CT结论：腰间盘突出但是腿不麻。3、腰椎间盘突出一定要手术吗4、腰椎间盘突出怎么办 四大保健操帮你护腰5、腰椎间盘突出的自我锻炼 腰椎间盘突出矫正

1.腰椎间盘突出，浑身都烦，不知道怎么健康。

腰椎间盘突出患者出现疲劳症状，可能是由于长期患病，缺乏休息和系统的康复锻炼所致。患者可根据病情锻炼腰核心肌群力量，如游泳、做腰椎操或5点支撑，适当的营养支持和理疗可促进病情恢复。

2、35岁，CT结论:腰椎间盘突出但腿不麻。

这样的情况还真不少！

像受试者这样的情况在临床工作中经常会遇到。这位网友可能是因为腰不舒服去了医院。不知道医生有没有体检，用双手按腰找痛点。

如果不体检就盲目做腰椎ct检查，就会出现受试者所说的情况:CT片上腰椎间盘确实突出，但没有下肢疼痛、麻木等症状。这种情况应该叫:腰椎间盘突出，但不能确诊。

正确的治疗应该建立在正确的诊断基础上。

想要有好的康复效果，需要有正确的诊断，否则驴唇不对马嘴或者反其道而行之。下面详细分析一下这类患者可能会患哪些疾病:

1.腰椎退化

腰椎间盘突出仅在CT片上显示，无任何腰腿痛(或轻度腰部不适)。大多数情况下，腰椎老化，过早退变，称为腰椎退行性变。治疗主要是锻炼背部肌肉(五点支撑法)，加强腰部肌肉力量，稳定腰椎，降低腰椎间盘进一步突出的风险。如果条件允许，可以采用推拿理疗、针灸、按摩等物理方法，帮助巩固康复效果。

2.腰肌劳损

与腰椎间盘突出症有明显区别，主要表现为疲劳后腰部酸胀不适，按摩后症状减轻。“敲击舒适”是它的典型表现，没有下肢的酸、麻、胀、痛。此病重在改变不良的生活或工作习惯，避免久坐，保暖等。

3.腰椎管狭窄

典型的表现是间歇性跛行，不能长距离行走，行走一段时间后双下肢麻木疼痛，患者觉得病情严重，临床体检往往没有大问题。综合评估应结合腰椎CT或磁共振检查，保守效果一般，多数病例最终需要手术治疗。

3.腰椎间盘突出一定要做手术吗？

腰椎间盘突出手术不是必须的。

4.腰椎间盘突出怎么办？四个运动帮你护腰。

随着生活水平的提高，现在很多人都患有腰椎间盘突出，所以腰椎间盘突出主要是人们日常生活中的一些不良习惯造成的，可以说对患者的健康危害极大，所以患有腰椎间盘突出的患者应该尽早治疗，如果延误治疗时间，病情会越来越严重。

总的来说，腰椎间盘突出可以说是腰椎疾病中的常见病，其发病率多在中老年患者。而腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘退变，给患者带来了极大的痛苦。但是很多这类疾病的患者在发病的时候并没有太在意，所以并没有积极治疗，最后导致了一些并发症，比如腰椎。

腰椎间盘突出的疾病对于很多患者来说都是非常痛苦的，因为它的发生不仅危害患者的健康，还会极大地影响他们的生活或工作质量。那么如何治疗腰椎间盘突出患者呢？现在我们来学习四种运动对腰部的保护。

一、臀部运动，臀部运动可以说是我们生活中常见的护腰措施。通常情况下，患者可以用右腿将脚向前踢，同时臀部可以向右摆动。我们可以双腿做同样的动作，这样可以保护腰部，对腰椎间盘突出疾病非常有利。

二、鱼跃式，患者做这种运动时，我们可以将双手环在腰部两侧，然后上身和腿部呈弓形，一段时间后可以恢复，有助于腰部肌肉的锻炼，可以充分缓解腰部的疲劳。

第三，踢腿，要求我们仰卧在床上，然后紧紧勾住臀部、膝盖和脚背。这个时候可以用力踢出，可以来回交换双腿来锻炼这个动作，可以充分舒缓腰部和腿部的肌肉。

第四，可以把腿向后拉伸到与肩同宽，然后慢慢向前拉伸，让双手尽量接触地面。恢复后，我们将向后伸展。我们需要每天做几次这样的训练，可以增强腰部力量。

总之腰椎间盘突出患者因病减少了活动量，那么我们在饮食中的营养也会相对减少。这个时候要安排合理健康的饮食，吃一些对身体和疾病有益的食物。我们平时可以多吃新鲜的水果和蔬菜，增加钙的摄入，如牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻酱、蛋黄等。

在线问答内容仅供参考。如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊。

5.腰椎间盘突出自我锻炼腰椎间盘突出矫正

腰椎间盘突出症是现代中老年人的常见病。患者要注意腰椎间盘的各个部位，尤其是髓核。由于外界因素，髓核组织受损，导致腰部疼痛或双腿麻木疼痛。

患者一定要重视腰椎间盘突出，最好尽早去正规医院治疗。

现在越来越多的中老年人患有腰椎间盘突出症，逐渐成为当代社会的热点问题。它的形成一般是因为生活不合理。因为腰椎间盘突出比较难恢复，所以要重视这种病。所以腰椎间盘突出需要自我锻炼和姿势矫正。具体方法我给你一一介绍！

自我锻炼法与腰椎间盘突出症的姿势矫正:

第一，患者应采用后向运动法，保持腰部和脊柱挺直，尽量减少腰椎前凸。要特别注意腰椎的挺直，因为腰部唯一的支撑柱就是脊柱，所以要注意保护腰部。

二、站好脚踩书法，患者可以赤脚站在书上，书要厚20厘米左右，双脚前脚掌踩在上面，脚跟踩在地上，使脚跟低于脚底，患者身体重心可以后移。

所以这样可以降低腰椎后倾的难度，患者会让腰椎感觉很直。

三、悬吊腰椎牵引法。病人可以用双手爬上高杠，脚要离地，这样身体才能离开地面。患者一定要注意自身安全，每次离地时拉1分钟。如果臂力不够，他们可以选择分次做，但总时间不能少于1分钟，每天尽量拉2到3次。

四、拱桥法:将枕头放在床上，以头部为支撑点，肘部为两个支撑点，脚后跟为两个支撑点，以此为发力点，将背部和臀部抬离床面，腹部向上凸出，就像一座拱桥。

每次停顿5到10秒后慢慢放下，患者每天都要运动。

通过以上讲解，患者可以了解腰椎间盘突出症的自我锻炼方法和姿势矫正。虽然有了大概的了解，但还是需要注意身体。如果腰椎间盘突出严重，要及时去正规医院治疗。不要错过最佳时机，希望早日康复。

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