尿酸最怕的三种运动，分别是慢走／慢跑／游泳,尿酸高要吃什么能治疗好优质

大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如尿酸最怕的三种运动,那么今天小编就为大家分享关于的文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

1、尿酸高要吃什么能治疗好2、得了痛风这个病就不能剧烈活动吗3、16岁男孩尿酸高417平时走路不痛就是运4、吃什么食物能降尿酸5、尿酸高的人能正常健身吗

1.高尿酸有什么可以治疗的？

尿酸高的人要多吃碱性食物中和体内的酸，平时多摄入蛋白质和碳水化合物，不吃高脂肪食物，控制暴饮暴食。高尿酸食物含钾量高，如香蕉、西兰花、芹菜等。钾可以减少尿酸沉淀，帮助排泄尿酸。可以多吃冬瓜、西瓜、葫芦，可以利尿、红豆汤。

2.痛风不能活动吗？

您好，痛风患者不宜参加剧烈运动:剧烈运动或过度体力劳动可使患者出汗，血容量增加，肾血流量减少，尿酸和肌酸排泄减少等。肌肉剧烈或长期活动后出现一过性高尿酸血症，不利于痛风的改善，还可能诱发痛风性关节炎，因此患者应避免剧烈运动和长期体力活动。

3，16岁男生尿酸高，417，平时走路不疼就是运气。

你好，关节痛可能是多种原因引起的。首先要排除外伤、腱鞘炎、脊柱病变、神经压迫等原因。排除以上因素后，常见的有类风湿性关节炎、银屑病关节炎、骨关节炎等。前两者为自身免疫性疾病，治疗一般为抗风湿和免疫抑制剂治疗，同时辅以镇痛、补钙、关节保护药物治疗。

骨关节炎是一种退行性关节疾病，由衰老、肥胖、劳损、外伤、关节先天异常、关节畸形等多种因素引起。治疗主要是非甾体类药物缓解疼痛，钙片补钙，骨肽，氨基葡萄糖等药物保护关节，同时在生活中注意避免疲劳和关节受凉。

无论是哪种关节炎，都需要尽早治疗。如果不及时控制，可能会发生不可逆的关节损伤。建议你去医院风湿科看看医生，完善检查后再判断哪种关节炎更好做进一步治疗。

在线问答内容仅供参考。如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊。

4.什么食物可以降低尿酸？

尿酸升高是人体嘌呤代谢异常的结果。《2017年中国痛风现状报告白皮书》显示，我国高尿酸血症患者已达1.7亿，痛风患者超过8000万，已成为我国第二大代谢性疾病。

血尿酸升高的原因:一是与代谢异常或内源性嘌呤生成增加有关。正常情况下，人体每天会从食物中摄入600-1000毫克的嘌呤，然后从肾脏排出。如果代谢嘌呤的能力下降，或者肾脏代谢出现问题，尿酸就容易升高。比如肥胖人群容易出现代谢紊乱或肾脏负担过重，会增加尿酸升高的风险。二是与饮食中嘌呤摄入过多有关。比如夏天海鲜啤酒是一些人的最爱，确实导致尿酸升高，也是痛风的原因之一。第三，其他因素，比如药物、遗传、年龄、疾病等等。

今天，我们将关注哪些食物可以帮助促进尿酸排泄:

建议一:多喝“万能”水。对于高尿酸血症患者，别人说“多喝水”对你真的有好处。建议每天喝2000 ml以上，少量多次，夏天出汗多可以加大量。白开水适合，经济，健康，方便。

建议二:拒绝酒精，希望尿酸达标。所有的医生都会告诉你戒酒戒酒！酒精容易使体内乳酸堆积，抑制尿酸排泄，还会引起内源性嘌呤产生过多。

建议三:多吃蔬菜，至少500克。可能有人会担心，有些蔬菜嘌呤含量不低，还有草酸吃多了。这个问题是这样的。蔬菜钾镁含量高，水分也高。它们有利于促进尿酸排泄，我们可以分别对待。

菠菜、苋菜等草酸高，嘌呤含量不低，这类蔬菜吃前焯水，少量多次吃，每次100克左右。黄豆芽、芦笋、紫菜、豌豆苗是要尽量避免的。这些蔬菜可以多吃：冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西葫芦、茄子、胡萝卜、洋葱、青椒、白菜、小油菜、油麦菜、绿生菜等等。（具体可以查看嘌呤含量表，网上有，我之前的问答里也有）建议四：奶类要喝，其中富含的钙、钾、乳清酸等都有利于降低尿酸水平，纯牛奶为宜。

建议五:水果可以吃，也可以推荐。水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有利于减轻炎症反应，促进尿酸排泄，如樱桃、草莓、梨、苹果等。，而且一天可以半斤。

建议六:主食中加入小米、燕麦、土豆、山药、红薯、糙米等杂粮，并替代部分白米粉，比精米粉营养价值更高，更有利于尿酸排泄。

以上建议是关于食物和饮食的，但需要明确的是，食物永远达不到药物治疗的效果。吃这些食物并不能直接降低尿酸水平，还能帮助尿酸排泄。因此，如有必要，建议遵医嘱，控制尿酸水平，避免引发痛风。

感谢您的阅读，希望对您有所帮助。

5.尿酸高的人可以正常运动吗？

其实尿酸最理想的排泄方式就是通过皮肤出汗！这种方法的优点是比较直接，尿酸产生的地方直接排出，减少尿酸在体内的停留时间。尿酸在体内停留时间长，相对较少，有利于减少对身体的伤害。如果尿酸转为痛风，多半是因为尿酸长期偏高，偶尔偏高的时候不会形成痛风，所以经常体育锻炼有助于降低尿酸值！

高尿酸不仅可以正常运动，还可以适度增加健身强度！一般人健身是为了预防疾病。既然尿酸高，就要加强锻炼，大概意思就是知耻而后勇吧！尽量做一些汗流浃背的运动，比如骑自行车、跑步机、俯卧撑，少做运动为主的运动，比如举重、哑铃。虽然这些都可以强健肌肉，但是运动太局限于某个部位，不能排泄尿酸或者作用不大！

第一，不做无氧运动，做有氧运动。

无氧运动产生过多的乳酸，积累在体内，从而影响尿酸排泄，使尿酸排泄减少，血尿酸升高，这也是有些人健身后发生痛风的原因之一。

无氧运动包括健身房的抗阻训练和短跑，需要爆发力。

有氧运动可以燃烧卡路里，改善肌肉功能，提高心脏功能，改善糖尿病，高血压等益处。

有氧运动包括快走、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳。

第二，出汗的时候要补充足够的水分。

健身容易出汗，而且是多汗，导致血液浓缩，尿酸浓度升高。健身前后要补水，防止电解质紊乱，防止尿酸升高；还有人认为，出汗多，排尿少，尿酸排泄就会减少，血尿酸会更高，所以需要多喝水，尿酸可以在喝水和排尿的过程中排出体外。

既然说到高尿酸，小医生想再唠叨几句。高尿酸是嘌呤代谢紊乱所致，主要通过尿液排泄。

一般来说，减少嘌呤摄入，减少尿酸生成，增加尿酸排泄是治疗高尿酸血症的原则。

三、不能擅自停药。

喝水可以增加尿酸排泄，但是生活改变，包括运动和饮食，降低尿酸的能力有限，还是要吃药。毕竟高尿酸有很多危害。

尿酸不仅会引起关节痛风，还会损害肾脏、心脏和血管，引起肾功能异常等危害。

人体在新陈代谢的过程中，会产生一种叫做嘌呤的物质，其中80%左右是体内细胞代谢产生的，另外20%来自食物的摄入。正常情况下，嘌呤在我们身体的复杂工厂中代谢，最终变成尿酸，随尿液排出体外。那么，为什么有些人的血尿酸会升高呢？如果把人体比作工厂，尿酸就好比工业生产中的废物。工厂里的垃圾堆积量无非是两个因素:垃圾产生的速度和垃圾处理的速度。

肾脏是人体重要的“垃圾”处理系统，约2/3的血尿酸通过肾脏排出人体。有传言说高尿酸不适合剧烈运动，因为剧烈运动会增加出汗，使血容量和肾血流量减少，尿酸排泄减少，从而使尿酸升高。事实上，健身等运动不仅会增加血尿酸，还会加速人体新陈代谢，从而促进血尿酸的排泄，降低血尿酸水平。