吃燕麦半年皮肤白多了，皮肤变白和便秘了,燕麦的功效与禁忌优质

健康养生 2023-11-29 16:40:02

吃燕麦半年皮肤白多了希望不清楚的大家在这看一看，小编已经为大家把这个问题总结好了，希望接下来的能帮大家解决这个问题，看完了记得分享哦！

1、燕麦的功效与禁忌2、长期喝燕麦片的副作用有哪些3、燕麦片有副作用吗4、便秘可以吃燕麦吗

1.燕麦的功效与禁忌

燕麦有预防心血管疾病、控制体重、通便的作用。

2.长期喝燕麦片有什么副作用？

长期喝燕麦片有什么副作用？

燕麦片本身含有较高含量的纤维素，因此长期饮用燕麦片的副作用增加了肠胃负担，可引起消化不良、腹胀等疾病。

燕麦片是以燕麦为原料，经过挤压脱水制成的方便食品。其营养价值高，含有高含量的维生素、矿物质和蛋白质，可促进健康。

但燕麦本身含有较高含量的纤维素，在肠胃中难以消化，容易在肠道中堆积，导致腹胀等症状。因此，长期过量服用会增加胃肠负担，导致消化不良等副作用，严重时还会导致肠痉挛和腹痛，以及加重胃肠道溃疡疾病。

燕麦片本身从中医的角度来说是温热的，所以过量食用也会导致热盛、便秘、口疮、口腔溃疡。所以建议适量使用，生活中要均衡饮食，多吃新鲜水果蔬菜。

此内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科董凤丽副主任医师审核。

3.燕麦片有副作用吗？

燕麦片有什么坏处？

适量吃燕麦片一般无害，但过量食用可能会引起消化不良。另外，不建议有肠胃病的人吃燕麦片。

燕麦是禾本科植物雀麦的种子，营养丰富，包括蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁、锌等微量元素。燕麦富含膳食纤维，有润肠通便、预防便秘的作用；对于患有严重胃炎、胃溃疡、肠炎等消化系统疾病的患者，急性期不建议吃燕麦，会加重病情；如果处于疾病恢复期，可以在米饭中加入少量燕麦，煮至软烂即可食用。一次吃太多燕麦容易引起胃痉挛和胀气。

此外，加工过的燕麦含有较多的添加剂，因此可能会添加大量的糖来保证口感，长期食用后可能会出现其他不适，这与具体的添加剂有关。

该内容由北京中医药大学东直门医院ICU副主任医师郭楠审核。