练拉丁舞的好处和坏处

健康养生 2023-08-11 21:57:01

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练拉丁舞的好处和坏处

一，拉丁舞的好处

增强心脏功能

拉丁舞可以从每分钟80拍增加到120拍，有的甚至更多。其功效相当于任何体能训练或有氧运动，可以增强心脏的力量和耐力。

增加关节的灵活性

拉丁舞需要所有肌肉和关节的参与，尤其是颈、肩、肘、髋、膝、踝等关节。在做出不同的动作和模式时，这些关节得到了很好的锻炼，柔韧性得到了提高。

脊柱疾病的预防

跳拉丁舞的时候，要时刻保持背部的肌肉紧绷，这对防止腰椎变形起到了非常好的作用。而且经常跳拉丁舞，弯曲的脊柱可以改造，椎间盘突出可以预防和治疗。

塑造身材

拉丁舞可以展现你流畅的肌肉线条，增强肌肉的收缩和伸展，对塑造好身材起到非常好的作用。而且，拉丁舞可以让身体变美。如果孩子是在成长期学习跳拉丁舞，可以帮助孩子站直，拥有优美的身材，可以矫正胸部、驼背等身体问题。

改善呼吸系统

跳拉丁舞时，肺部的拉伸力量被最大化，从而增加氧气的摄入，可以使肺部变得强壮，有效预防疾病。

你可以减肥

在拉丁语中，由于需要频繁剧烈的骨盆晃动和胯部扭动，可以有效减少肚子上的脂肪，减肥效果明显。放松在快节奏的社会，学习和工作带来的压力都是比较大的。在节奏感、优越感、热情感很强的舞曲中跳几首拉丁歌曲，可以缓解心理压力，放松心情。

二、拉丁舞的弊端

1.容易造成孩子韧带拉伤。

拉丁舞运动量大，节奏快，变化多。大人一不小心都可能误伤，更别说小孩了。虽然儿童的肌肉弹性较好，身体较软，但肌肉力量相对较差，关节和韧带的承载能力相对较低。拉丁舞容易疲劳和紧张。另外，跳拉丁舞时，女性一定要穿高跟鞋，不利于小女孩的骨骼发育。

2.小孩子很容易扭伤。

育儿专家特别提醒家长，不要盲目跟风，让学龄前的孩子学习拉丁舞，这是非常不可取的。同时，孩子学习拉丁舞，不要强求高难度动作，跳舞前要热身。初学者不要穿高跟鞋，以防扭伤。

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