为啥孕妇不建议吃鹅蛋，可以适量进食鹅蛋的优质

健康养生 2023-11-20 07:06:01

为啥孕妇不建议吃鹅蛋这是最近困扰很多网友的一个问题吧，大家都不知道如果解决，相信大家看完这篇心中会有答案的，边看边学，让我们一起看一下吧。

孕妇可以适量吃鹅蛋。鹅蛋富含蛋白质，完全是蛋白质。氨基酸组成接近人体蛋白质，人体必需氨基酸利用率高。鹅蛋还含有钙、镁、硒、铁等矿物质。中医认为鹅蛋性温，能补中焦。孕妇吃鹅蛋的好处是:

1.补充蛋白质

鹅蛋是优质蛋白质的重要来源。每100g鹅蛋含蛋白质11.1g，孕期对蛋白质的需求增加。2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕中期和孕晚期的女性每日蛋白质摄入量应分别增加15g和30g。

2.补充钙

钙是骨骼和钙的成分。孕妇缺钙容易导致胎儿先天性佝偻病，长期缺钙也容易导致孕妇骨质疏松。鹅蛋是钙的重要来源。每100g鹅蛋含钙34mg，可满足孕妇的钙需求。

3.补充铁、锌、镁和硒

鹅蛋含有丰富的矿物质，铁、锌、镁、硒的含量高于鸡蛋，鹅蛋中的硒含量也远高于鸡蛋、猪肉、牛肉、羊肉。每100克鹅蛋含有铁4.1毫克、锌1.43毫克、镁12毫克和硒27.24微克；g .孕妇对铁、锌、镁、硒的需求量比平时高。吃鹅蛋可以补充这些矿物质。

4.补充维生素a。

鹅蛋中维生素A含量高，每100克鹅蛋中含有维生素A192μ；g .维生素a是视紫红质的基本成分，视紫红质是形成视网膜杆细胞的感光物质；促进胎儿的生长发育，特别是骨骼和牙齿的生长；吃鹅蛋有利于胎儿生长发育，有利于增强孕妇的免疫功能。

需要注意的事项

避免和鸡蛋一起吃。

建议避免同时吃鹅蛋和鸡蛋，因为一起吃可能会损害人的元气，对人的健康和成长有一定的影响。