玉米油热量

健康养生 2023-08-11 13:33:01

生活中有许多的朋友最近问小编玉米油热量的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

玉米油热量

玉米油是一种常见的油，也是玉米榨出的油。玉米的营养价值还是很高的。比如玉米籽富含维生素E、维生素A、维生素D和不饱和脂肪酸，所以很多健康人喜欢吃玉米油。那么，玉米油到底有多少热量呢？下面会介绍这方面的内容！

首先，玉米油的热量

玉米油是一种优质食用油。据测试，每100克玉米油含有895.00卡路里(3741千焦)，而我们平时做饭时用的一勺玉米油(约10卡路里)含有90卡路里。

二、玉米油的营养

1.含有丰富的维生素E，维生素E可以抑制皮肤衰老，防止色素沉着。此外，维生素E能清除体内氧自由基，具有增强机体抵抗力、改善血液循环、预防心血管疾病的作用。

2、维生素a、d、e孩子吃玉米油可以更好的帮助营养吸收和消化。在寒冷的冬天，为了让孩子有更强的抗寒能力，抵抗各种疾病，需要同时补充维生素B2和维生素E，而吃玉米油就有这样的作用。

3、富含不饱和脂肪酸。玉米油中不饱和脂肪酸含量在85%以上，主要成分为亚油酸和油酸，其中亚油酸占55%，油酸占30%。亚油酸是人体必需的脂肪酸，能显著降低人体内的胆固醇，具有预防动脉硬化和冠心病的作用。吃玉米油可以调节新陈代谢，维持血压平衡。高血压、肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病等人群长期食用玉米油是有益的。

三、玉米油的注意事项

1、不要加热吸烟。

2、不要重复使用，一冷一热容易变质。

3.油炸次数不超过3次。

4、不要燃烧，燃烧易产生过氧化物，导致肝脏和皮肤病变。

5、使用后，盖子应拧紧，与空气接触易产生氧化。

6、避免放置在阳光直射或炉膛过热处，为防止变质，应放置在阴凉处，并避免水分渗入。

标签：热量玉米