糖尿病最怕三种粗粮，分别是燕麦／麦麸／黑米(少吃大米和面粉)优质

健康养生 2023-11-17 22:27:01

大家好，糖尿病最怕三种粗粮小编来为大家解答。呢，很多朋友还不理解，现在让我们一起来介绍下，希望能帮助到你！

糖尿病患者在日常生活中要注意饮食，尤其是一些精细加工的食物，如大米、面粉等，要少吃，不喝粥。它们被迅速吸收，导致餐后血糖迅速升高。我们来看看糖尿病人最怕的三种粗粮。荞麦、麦麸、燕麦、小米等十种最好的降糖主食，可以经常食用，稳定血糖水平。

糖尿病最怕三种粗粮

1.燕麦

燕麦含有可溶性纤维，可以增强饱腹感，控制餐后血糖升高。燕麦中含有一种糖苷，可以帮助降低血液中的胆固醇含量，促进血液循环。不仅适合糖尿病人，也适合有冠心病、心血管疾病的朋友。

2.麦麸

麦麸是小麦种子的外皮，富含蛋白质、矿物质和纤维素。是适合糖尿病人的主食。它含有一种铬元素，可以促进胰岛素分泌，帮助糖尿病患者稳定血糖。荞麦中还有少量的麦麸，荞麦面条也非常适合高血糖和糖尿病患者食用。

3.黑米

黑米含有大量的膳食纤维，食用后有降血糖、控制血压的作用。还有黑豆和紫米可以吃，热量低。适量吃黑豆、黑米还有治疗肾虚、延缓衰老的功效。

注意，市面上很多燕麦片、粗粮饼干、全麦面包、粗粮馒头都添加了大量的面粉，含有大量的糖、油等，对血糖影响很大，不适合糖尿病人食用。例如，原味燕麦片适合糖尿病患者。