晚上千万不要吃完就睡，容易得胃炎或食管炎优质

健康养生 2023-11-16 05:03:01

大家在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对晚上千万不要吃完就睡不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

研究表明，最佳晚餐时间在18-20点左右，因为胃需要3个小时来消化食物。如果吃得太晚，至少要两个小时才能睡着。饭后马上入睡对身体不好，还可能影响睡眠。那么，吃完饭就睡觉会有什么严重后果呢？让我们看一看。

为什么晚上千万不要吃完就睡

1.吃饱饭后睡觉容易得胃炎。睡觉会降低肠胃的消化速度，导致食物没有办法排空，堆积在肠胃里，引发炎症。

2、吃饱饭后睡觉，很容易导致食管炎，睡觉时胃里的食物会和胃液混合进入食道，然后会造成很大的刺激，引起食管炎。

3、增加肝脏负担，睡觉时胃肠蠕动速度会变慢，食物中的营养物质不能被胃及时吸收，长时间停留在胃中会产生有害物质，增加肝脏负担。

饭后睡多久合适？

饭后3-4小时睡觉比较好。因为吃完东西后，胃里的食物很多，胃的负担很大。如果人马上睡觉，会影响人的睡眠质量，导致睡眠质量低下。患者容易出现一些积食、失眠、多梦的症状。吃完饭马上睡觉，食物还没有完全消化，容易诱发一些疾病。