含维C多的水果和蔬菜有哪些，大家可以默默收藏优质

健康养生 2023-11-15 14:00:01

含维C多的水果和蔬菜有哪些很多小伙伴都想知道怎么解决，接下来大家就跟着小编一起看一看，详解吧。

我们的身体不能缺少维生素。如果身体缺少任何一种营养物质，都可能受到影响。所以适当补充维生素是很有必要的。那么补充维生素C的蔬果有哪些呢？

含维生素c的水果

1.杨梅

杨梅含有丰富的维生素B和维生素C，可以防癌，抑制癌细胞。平时多吃杨梅，有助于消化，消暑，开胃，减肥。平时多吃杨梅，可以治痢疾和腹痛。杨梅含有大量的维生素C，可以保持面部光滑，抗氧化。

2.橙

橙子还含有丰富的维生素C，每天吃一个橙子就能满足人体对维生素C的需求，其中其他化合物的含量也非常丰富。多吃橘子对身体也有好处。

3.柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，种类很多，比如尤里卡、里斯本、香橼等等。又称柠檬果、洋柠檬、有益母果等。

4.猕猴桃

猕猴桃是生活中常见的水果。营养丰富，还有维生素C之王的称号，可见其中维生素C的含量非常大。

5 .柚子

柚子又酸又甜，非常好吃。当然其中的维生素C含量也很高，平时多吃维生素C也可以降低血液中的胆固醇，但是不建议多吃柚子之类的食物。

很多食物都含有维生素C，所以维生素缺乏症很少见。但如果宝宝饮食不均衡，食物缺乏维生素C，就可能导致宝宝坏血病。这种疾病的症状是关节痛、疲劳、出血或牙龈发炎。