含糖低的五谷杂粮排行榜，燕麦片100克有1.1克的糖分优质

健康养生 2023-11-14 09:54:01

许多生活朋友不知道含糖低的五谷杂粮排行榜，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

如果出现血糖升高，首先要注意避免吃含糖量高的食物，如西瓜、荔枝等，其次要减少精细碳水化合物的摄入。今天橘子健康就带大家了解一下低糖全谷物的名单。

含糖低的五谷杂粮排行榜

1.燕麦片

燕麦片是含糖量低的谷物之一。每100克燕麦片含有1.1克糖。

2.紫米

紫米富含蛋白质、纤维素和矿物质。每100克紫米含糖2.5克。

3.小米

小米是一种营养丰富的谷物，每100克小米中含有2.2克的糖分。

4.糙米

糙米是未经加工的大米，比白米营养价值更丰富。每100克糙米含糖2.8克。

5.绿豆

绿豆含有丰富的蛋白质、矿物质和纤维素，每100克绿豆含有3.9克糖。

需要注意的是，这些五谷杂粮虽然含糖量低，但是吃多了还是会增加糖分的摄入，所以建议合理食用。