吃黑米一个月效果明显，有助于预防和缓解便秘优质

健康养生 2023-11-14 08:42:01

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黑米不仅可以做成粥，还可以做成各种营养食品，比如黑米饼干，黑米糖。喝一个月黑米粥对身体好，补充营养，减肥，防止便秘。

吃黑米一个月效果明显

1.滋补:黑米粥含有较多的碳水化合物、维生素E、钙、钾、磷等矿物质元素。喝黑米粥可以补充人体日常活动所需的营养和能量；

2.有助于减肥:与米饭、面条、米粥等主食相比，黑米粥热量较低，且含有膳食纤维，可以增加身体的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。所以，喝黑米粥也有助于减肥；

3.预防便秘:由于黑米粥属于粗粮，富含膳食纤维，每天喝黑米粥可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。

煮黑米粥时，还可以加入芝麻、银耳、核桃、红枣、莲子。加到粥里增味。另外，一个月内不能只喝黑米粥或吃富含维生素的水果、鸡蛋、豆制品、牛奶、鱼虾等，以保证营养均衡。