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就在早餐前。空腹燃烧脂肪的重点在空腹。早晨空腹运动有助于增加神经兴奋性,促进新陈代谢,使人精力充沛。相对于早餐后的运动,空腹运动可以调动更多,脂肪分解可以为身体提供能量,燃烧20%以上的热量。长期来看,有助于控制体重,保持身材。
空腹锻炼不是那么方便。睡了一夜,身体会有点僵硬。早上空腹燃脂,一定要注意事前热身,运动强度不要太高。此外,还可以在运动前喝适量的温水,保持身体水分,避免运动中脱水。
早上空腹燃脂最佳时间
早上空腹运动后多久可以吃早餐?
大约三十分钟。
运动结束时,我们的身体处于更兴奋的状态。这个时候我们的血液流向全身的速度会更快,胃里的血液也会相对减少。如果这个时候突然吃东西,对消化不好。建议休息30分钟左右再吃早餐。
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