晨跑和夜跑哪个更减肥，其实夜跑效果好一点优质

健康养生 2023-11-14 03:06:01

小伙伴们在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对晨跑和夜跑哪个更减肥不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

Fun run的减肥效果更好。一般情况下，晨跑和趣味跑的减肥效果差不多。但是，无论是晨跑还是趣味跑，在跑步过程中一定要控制饮食，不然会瘦下来。

晨跑和夜跑哪个更减肥

1.据流行病学调查，跑步减肥的最佳时间是晚上19:30-20:30。这个时候跑步的减脂效果最好。因为此时人体的基础代谢率较低，所以跑步后会明显提高体内的基础代谢率，提高基础代谢率会对减肥起到更好的作用。

2.根据急诊医学的临床显示，冠心病和急性心肌梗死的发病率在晚上19:30-21:00左右相对较低，所以运动后可能不会对心血管系统造成过大的负担。所以这个时候建议跑步，对身体更好。

3.这个时候空气中的一氧化碳相对较少，所以这个时候跑步对身体的呼吸系统也有好处。