坐骨神经痛的疼点图，单侧腰部到脚底疼（缓解方法）优质

健康养生 2023-11-13 15:15:01

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坐骨神经痛多由腰椎间盘突出引起。只要是从腰部、大腿后侧、小腿后侧到脚底的神经痛，就叫坐骨神经痛。根据坐骨神经痛的痛点图，如果发现该部位有不明原因的疼痛，要及时就医。

坐骨神经痛的疼点图

如图，粉色的是坐骨神经，蓝色的是坐骨神经的分支，是人体下肢最长的神经。它覆盖了整个大腿和腿背，控制着我们下肢的感觉和运动。可以说范围特别大。

所以坐骨神经痛的特点是下肢背部疼痛。只要从臀部到小腿疼，就有可能是坐骨神经痛。表现为下肢麻木疼痛，单侧发病，与刀割、刀烧痛相同。走路吃力的时候更疼，晚上动都疼的不行。

还有一种，就是腰痛，屁股痛，疼痛放射到大腿或小腿，范围和坐骨神经一模一样，但这样的症状也可能是腰椎问题引起的。如图，粉色的是我们的坐骨神经，蓝色的是腰椎的神经根。如果有腰椎间盘突出，会压迫腰神经跟部，引起疼痛。

坐骨神经痛的缓解方法

1.平躺，环抱住患侧大腿，慢慢抬起小腿，伸直膝关节。当后腿肌肉有轻微拉伸的感觉时，保持10秒，然后放松，重复5-10次即可缓解。

2.平时可以适当做一些抬腿动作，要慢慢来，不要太快。也可以练习踮脚走路。如果长期坚持，可以发现坐骨神经痛发作的频率大大降低。

3.注意腰部的保暖。平时不要睡硬板床，注意卧床休息。疼痛厉害的时候可以吃止痛药缓解，热敷也可以。