失眠最怕三种维生素睡，分别维生素B1/b6、b12优质

健康养生 2023-11-13 11:15:01

在生活的过程中我们经常会遇到许多的问题，就有朋友问小编有关的问题，那么今天小编就和大家来聊一聊，一起来看看吧。

失眠会导致B组和D组维生素缺乏。维生素B群缺乏时，神经会失去营养支持，引起神经调节障碍，从而引起失眠。体内缺乏维生素D会使机体吸收钙，诱发低钙血症，使神经中枢保持兴奋状态。出现失眠症状。但目前大多数失眠都是因为缺乏三种B族维生素引起的。

失眠最怕三种维生素

1.维生素B1

维生素b1又称精神维生素，对改善精神有很好的作用。人体内的维生素b1能有效参与有机化合物的合成，帮助人体消化系统和心脏功能的正常运转。体内一旦缺乏，更容易使情绪不稳定，晚上会想太多，整夜失眠，对人体健康有影响。如果想改善，不妨适当补充维生素b1。睡眠自然会更轻松。

2、维生素B6

身体的某些元素与精神状态密切相关，如维生素b6。有效调节蒸气石。如果内容太少，你会处于兴奋状态，很难安然入睡。如果想缓解，不妨在生活中补充一下，提高睡眠质量。

3、维生素B12

长期失眠的人体内可能缺乏维生素b12。这种维生素对神经系统的健康极其重要。一旦缺乏，会损害神经系统，当肌肉力量下降、失眠严重时，甚至会出现贫血或痴呆。补充后可以改善神经系统，进一步改善睡眠。

维生素可以用来治疗失眠，但只针对轻度失眠、易醒、睡眠质量差的患者。对中重度患者效果较弱，服用后症状不一定会减轻。除了服用维生素，还要改善生活习惯，避免喝浓茶和咖啡，睡前喝热牛奶，也有镇静作用，一定程度上可以提高睡眠质量。