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2023-11-13 10:24:02
燕麦麸皮真的能减肥吗是骗局，有效不是骗局优质
健康养生 2023-11-13 10:00:01
生活中有许多的朋友最近问小编燕麦麸皮真的能减肥吗是骗局的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！
燕麦是谷物的种子，由种皮、糊粉层、胚和胚乳组成。燕麦麸其实是燕麦的种皮，主要成分是碳水化合物，其中膳食纤维含量特别丰富，是燕麦的2.6倍。燕麦麸β；葡聚糖含量也特别高，对控制血糖有好处。有动物实验发现，去除这层燕麦麸后，燕麦米对血糖、胰岛素、抑胃多肽(一种重要的代谢激素)的控制效果会低于燕麦全粒。燕麦麸还富含对健康有益的蛋白质、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
燕麦麸中的B族维生素含量很高，尤其是维生素B1和维生素B2，是燕麦的2~3倍。此外，燕麦麸富含钾、钙、镁、铁等矿物质。但是燕麦麸热量不低，比同样重量的大米和面粉都要高，所以吃多了不但不会减肥，还可能越来越胖。
总的来说，燕麦麸是一种非常健康的主食，其营养价值远高于大米、面粉、玉米等谷物，其血糖生成指数也低于米粉。推荐几种减脂健康的燕麦麸吃法:1。燕麦麸牛奶。早餐用热牛奶泡一杯燕麦麸，再加点坚果和干果，很饱很好吃。2.燕麦麸馒头。用燕麦麸和面粉按照1:2或1:1的比例制作粗粮馒头，轻松实现粗细搭配。3.燕麦麸粥。你可以用它来煮五谷杂粮粥，非常方便。
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