肌酸有副作用吗，很容易出现韧带拉伤5个害处优质

健康养生 2023-11-13 06:33:01

最近肌酸有副作用吗这个问题很火，不同的人一定有不同的问题，比如许多人都会遇到的，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

很多运动的人都会腰疼，所以很多运动员和健美运动员都会服用肌酸。肌酸可以缓解疲劳，增加运动爆发力，促进肌肉生长，增强肌肉力量。但是，很多不补充肌酸的人并不知道肌酸。肌酸有害吗？肌酸有什么副作用？让我们互相了解一下。

肌酸的巨大危害

1、身体不适

肌酸也要适量服用。如果服用过量的肌酸，人体的水重会增加，新代谢的压力也会增加，出现肌肉痉挛。所以肌酸一定要适量服用，合适的最好。肌酸一般在两餐中间服用，或者在训练前半小时到一小时服用，可以在训练前补充动能，也可以在训练后快速补充。

2.韧带劳损

吃了肌酸之后，不要以为自己肆无忌惮。如果你运动能力强，那就训练过度，否则容易造成韧带拉伤。服用肌酸的同时最好配合一些蛋白质营养素，为肌肉生长提供充足的营养，促进肌肉生长。

3、肌肉不适

很多人服用肌酸后会出现肌肉僵硬、痉挛、紧绷的情况，所以补充肌酸时最好补充水分，但不能和橙汁、咖啡因一起吃，否则其中的碱性物质会和肌酸合成废物，影响肌酸的效果。而且不能用热水冲泡肌酸，否则会影响肌酸的结构。

4.体重增加

服用肌酸会增加体重，对一些偏瘦的人有好处，对想控制体重的人就不好了，所以服用肌酸一定要慎重。

以上都是关于肌酸的巨大危害和肌酸的副作用。看了上面的介绍，你是否对肌酸的危害有了更多的了解？肌酸虽然可以增强运动能力，缓解疲劳，但是副作用也不小，所以补充肌酸的人一定要慎重。