4个动作让颈椎自愈，试试低头仰头/伸缩脖颈/拍打双肩优质

健康养生 2023-11-12 10:18:02

大家在中遇到的4个动作让颈椎自愈这样的问题有没有答案呢?答案是肯定的，对于大部分朋友来说解决这样的问题还是非常重要的，所以小编给大家做了个整理，一起来看下面的内容。

颈椎问题很常见，尤其是那些总是低着头工作或走路的人。一旦出现颈椎问题，一定要引起足够的重视。如果长时间不注意，很容易造成颈部受伤。轻微的颈椎问题，四个动作就能治好。让我们来看看。

4个动作让颈椎自愈

1、伸缩颈

病人可以坐着或站着，然后像乌龟一样慢慢向上伸脖子。要注意整个动作不要用力过猛。拉伸时可以保持一段时间，时间不宜过长，再向下回缩，这样适当拉伸颈部可以防止颈部肌肉粘连，缓解落枕。

2.低头抬头

对于颈部有轻微问题的患者，可以进行低头抬头的转换动作，即当你低头5秒后再慢慢抬头时，动作一定要慢慢进行。

3.拍打你的肩膀

可以适当拍打两侧肩膀，缓解勃起肌肉的紧张感。拍打肩膀可以有效促进脖子周围的血液循环，减少这种落枕。

4.脖子和手掌互相争斗

需要采取站姿放松；然后双手掌心交叉，靠在颈椎上；注意手掌的发力，头向后仰，这样颈椎和手掌会有对抗的力量；这个动作可以持续5秒，每组10次，每天3组。这个动作非常适合长时间低头的朋友，有助于消除肌肉疲劳。

对于一些颈椎有问题的朋友，可以尝试做以上四个动作。