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2023-10-23 17:39:01
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥（一个月轻松掉10斤）
健康养生 2023-10-26 07:33:01
生活中，有许多的问题会给人带来很多烦恼，许多朋友问小编减肥食谱一周瘦10斤科学减肥（一个月轻松掉10斤）的问题，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。
减脂其实没有我想的那么难。今天我就来分享一周的饮食！再也不用担心每天吃什么了。
早上:紫薯，鸡蛋，酸奶，麦片。
下午:水煮南瓜炸牛排配香菜和杏鲍菇。
后期:全麦欧洲蛋白粉
早上:圣女果、杏仁牛奶和玉米。
下午:紫薯青菜炒鸡胸肉，凉拌海苔丝。
晚上:清炒杏鲍菇，水煮西兰花。
早上:红薯、玉米、鸡蛋、杏仁奶、火龙果。
下午:无花果煎牛排，全麦欧式面包，炒西兰花。
后期:菜肉的娇子蛋白粉。
早上:玉米，西兰花，鸡蛋，牛奶。
下午:炒牛柳和柚子配紫薯、豌豆和大蒜。
后期:嘉雅籽曲奇蛋白粉
早上:红丝绒、欧洲袋装牛奶、咖啡、鹌鹑蛋、西梅干。
下午:炒菜，鸡腿，胡萝卜，玉米。
后期:蒸红薯蛋白粉
早上:无油无糖紫薯蛋糕，芋头蛋糕，牛奶咖啡石榴
下午:炒鸡胸肉和卤蛋配紫薯和生菜。
晚上:圣女果炒绿豆芽。
关于如何做减肥餐，阿辉在这里整理了51套减肥餐食谱，涵盖了一周减肥餐、21天减肥餐、水果减肥餐等流行的减肥餐食谱。
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