坚持深蹲一年的壮阳感受，每次坚持30分钟以上毫无压力

健康养生 2023-10-23 20:48:01

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很多人听说深蹲有壮阳作用，自己也试过，但是坚持不了，导致没有效果。但是如果你看了一年深蹲的壮阳感觉，你一定能下定决心坚持深蹲，因为深蹲的好处很多(男人必须练的)，确实对壮阳有一定的作用，但是你还是需要正确的方法同时做到深蹲和禁欲。

1、深蹲一年的壮阳感受

深蹲一直被说是壮阳的，从锻炼方式上来说也确实存在，因为深蹲可以有效锻炼大腿和下肢的力量，按理说确实可以起到壮阳的效果。虽然没有科学研究证明，但确实有坚持做深蹲的人来分享深蹲一年的壮阳感觉。

每天坚持做深蹲两个月，要做韭菜，坚果，黑芝麻等。很多次，而且要禁欲两个月。除了第一周第一次改善，一周后保证15到20分钟，一年后每次30分钟以上。这就是深蹲带来的效果。

坚持深蹲一年的壮阳感受:至少我感觉没那么累了，感觉干劲儿大了很多，有力气了。有些动作在我做的时候更激烈，更有激情。坚持做深蹲，变化很明显，不仅时间慢慢增加，能做的动作也更多变更有力度，做完就没那么累了。

在健身领域，也有“练胸练腿早晚要阳痿”的说法，可见深蹲有多重要，不仅对男性如此，对很多女性也是如此。俗话说:男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，男人受不了；男女练深蹲，床都受不了！

很多人在了解了蹲一年的壮阳感觉后，就开始盲目锻炼，殊不知这种效果很差，还容易伤到自己。深蹲需要一步一步来。初学者一次做30-50个深蹲，早晚各做1-2组。下蹲时要保持动作5秒，这样训练效果更好。腿部力量提高后，可以增加数量，但一次不要超过100个。

单一的过度运动只会让肌肉酸痛，所以不建议单次量的运动，而是分少量多次循序渐进。另外，一味追求“蹲低”容易增加膝关节负担，所以不建议蹲得太低，臀部略低于膝关节。最好不要负重深蹲。最重要的是控制好正确的姿势和正确的用腿和下肢发力的方式，这样才能起到很好的壮阳效果。