晚上9点运动是死亡运动，科学解释来啦

健康养生 2023-10-23 17:39:01

生活中很多小伙伴不了解晚上9点运动是死亡运动这件事，今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。

晚上9点运动是死亡运动，科学解释来啦

运动是锻炼身体的好方法。现在，人们越来越重视锻炼。但是很多上班族选择晚上9点锻炼，是因为白天没有时间锻炼。但是，有一种说法是晚上9点运动是死亡运动。为什么会有这种说法？这种说法正确吗？来看看下面的科学解释吧！

晚上9点运动是死亡运动

晚上9点到11点，人体气血最旺盛，各器官开始休息。这时候如果剧烈运动导致身体器官受损，可以做一些有氧运动，比如瑜伽，可以预防心血管疾病。其实晚上九点锻炼并不是什么死亡运动。根据科学解释，各个时间段都适合运动，但不建议大家晚上做剧烈运动。那么运动的时候还需要注意哪些问题呢？

1.尽量做户外运动。

大多数朋友喜欢晚上在室内锻炼。相对来说，户外运动更有利于他们的健康。建议你晚上锻炼的话选择户外运动。

2、最佳锻炼时间

早上7:00-9:00运动，有利于刺激荷尔蒙的分泌，让一整天恢复活力。上午10:00-12:00运动，有利于提高记忆力，促进身体新陈代谢。下午4点到晚上8点，可以锻炼心肺功能，帮助消化食物，当天保持良好的睡眠。

3.运动前拉伸。

运动前需要充分锻炼身体，防止运动给身体带来的伤害，让运动的结果事半功倍。

4.保护特殊关节。

运动时，这四个关节相对脆弱:肘、腕、膝、踝。每次运动都要有意识地保护这些关节，这一点很重要。