长期服用褪黑素害死我，只能调节生物钟不能当做安眠药

健康养生 2023-10-22 17:42:01

最近长期服用褪黑素害死我这个问题很火，不同的人一定有不同的问题，比如许多人都会遇到的，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

很多人睡眠质量不好的时候就把褪黑素当安眠药吃，也就是说依赖之后褪黑素杀了我。其实褪黑素本身的性质是好的，是人体自身可以分泌的产物。外面卖的脑白金产品再怎么夸张，其实也改变不了脑白金的基本功能，只有正确认识，才能更好的利用。

褪黑素的正确使用方法

褪黑素是一种调节生物钟的激素，所以在市场上经常宣传它是美容养颜、抗衰老的营养素是不对的。但如果每晚都得到充足有效的睡眠，确实有美容养颜的抗衰老作用，所以市场上很难定义这种宣传。毕竟褪黑素确实有抗氧化的作用。

但是所谓脑白金害死我的问题，主要是因为有些人对脑白金有依赖性。当他们失眠时，会被建议补充褪黑素，但这种外源性的褪黑素本身是无害的，因为褪黑素是人体可以分泌的产物之一，有些失眠病例是因为褪黑素缺乏造成的，所以可以适量补充褪黑素。

但有些人因为失眠而不控制褪黑素的用量，长期大剂量服用会产生依赖性，身体会产生一定的耐药性，类似于安眠药的作用，但实际上褪黑素没有安眠药的副作用，所以相对更安全。

一般来说，褪黑激素的分泌在晚上10-11点达到高峰。服用褪黑素对一些睡眠障碍的人有帮助，比如睡眠相对延迟，可以缓解失眠和时差。服用褪黑素相当于给身体下达睡眠指令，有催眠作用，也可以帮助调节生物钟，但只是辅助作用。

对于想要改善生物作息的人来说，服用褪黑素是很有效的，但是对于把褪黑素当成安眠药的人来说，也会觉得褪黑素害死了我，产生耐药性和依赖性，对睡眠质量没有任何帮助。不仅生物钟会被打乱，白天还会出现疲劳、头晕等问题，所以褪黑素是用来帮助改善生物钟的，而不是作为安眠药。