月经期间吃什么排毒排污血，多食红糖/红豆/生姜大枣红糖水优质

健康养生 2023-10-15 07:33:27

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月经是女性，我朋友每个月都要经历。在月经期间，女性会变得更加不舒服，身体和精神都变得脆弱。这个时候可以通过饮食补充一些营养，但是不要吃油腻、甜咸的食物。吃富含铁和蛋白质的清淡食物。多吃豆类、鱼类和红肉。吃一些有助于排经血的食物是个不错的主意。推荐以下排毒产品:

月经期间吃什么排毒排污血

1.红糖:红糖是一种很常见的食物，性温味甜，有健脾暖胃的作用。月经期的女性更容易怕冷。这时候喝点红糖水，可以使身体变暖，也有通络活血的作用，使经血排出更顺畅。

2、红豆:红豆非常适合经期女性食用，有利尿、消水肿的作用，还能补益气血。经期吃红豆有利于经血的排泄，非常适合气血不足的女性。煮红豆红糖粥最好。

3、猪血:经期女性吃一些猪血也有利于经血的排泄，而且猪血富含铁质，可以补气血，防止贫血，经期女性会大量失血，吃猪血可以防止气血不足引起的头晕。

4、蜂蜜柠檬水:经期女性用蜂蜜泡柠檬片也很好。蜂蜜可以清热解毒，润燥。柠檬中含有柠檬酸，可以促进消化，帮助排毒。每天喝一杯蜂蜜柠檬水有很好的保健作用，但是记得喝温水。

5、生姜大枣红糖水:将生姜片、大枣、红糖一起煮，可驱寒暖宫，促进经血排出，缓解痛经。

月经期间的饮食主要是避免风寒感冒，多吃温热的食物，注意均衡饮食。经期也要防止铁的流失，多吃鱼、瘦肉、动物肝、鸭血等含铁丰富的食物，注意肉类和蔬菜的合理搭配，多吃动物性食物，满足经期特殊的营养需求。