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2023-10-15 22:58:27
维生素B6对皮肤的主要作用是调节皮肤油脂的排泄,尤其是头面部,进而改善脂溢性皮炎,预防脂溢性脱发。然而,维生素B6通常可以从食物中获得。如果没有明显缺乏维生素B6,最好是小心服用。不建议长期服用长达一年,以免过量使用对身体造成伤害,导致末梢神经炎等疾病。
维生素B6是人体内辅酶a的重要成分,对调节皮脂代谢,促进皮肤局部炎症的吸收有一定的作用。此外,维生素B6还会起到一定的产生胃酸、促进白细胞合成、收缩毛细血管、缓解孕期呕吐的作用。
正常情况下,人体肠道本身可以合成少量的维生素B6,但不足以供应人体对维生素B6的正常需求,需要从食物中补充。通常,肉类和全谷物产品,尤其是小麦、蔬菜和坚果的含量也很高。有很多酵母粉,米糠或者白米饭。金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生和牛肉都是富含维生素B6的食物。
当食物中维生素B6含量不足或发生维生素B6缺乏症时,适当补充维生素B6有助于缓解皮肤炎症,改善皮肤,治疗维生素B6缺乏症。然而,健康的人应该尽可能少吃加工食品,他们的日常饮食足以获得足够的维生素B6,而无需过量补充。
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