高三怎样睡得少又不困，高三睡眠的五种正确时间和方法

健康养生 2023-10-13 21:01:26

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到了高三，大家都陷入了很累的时期。在这一年里，大家的休息和睡眠时间普遍不足。高三怎样睡得少又不困有五种方法，喝咖啡，涂风油精，不熬夜，午睡，保持良好的睡眠质量。这五个方法可以保证自己不困，即使困了也能快速清醒，提高学习。

高三怎样睡得少又不困

1.喝咖啡

如果你想不困，可以选择咖啡。咖啡能让人清醒，快速进入学习状态，还能提高学习效率。不过，建议饭后喝黑咖啡。空腹喝咖啡对胃非常不好。下午三点以后不要喝，以免晚上睡着。

2.涂抹风油精

在太阳穴涂风油精比咖啡更厉害，就是会觉得烦躁，总觉得凉，很难接受。适合即将入睡或对咖啡免疫的人。小心不要把它掉到他们的眼睛里。

3.不要熬夜

不要因为考试临近就选择疯狂熬夜甚至通宵学习。一定要保持充足的睡眠时间。晚上不睡，早上就睡。这对你的学习很长一段时间都没用。每天一定要按时睡觉，12点以后不要熬夜。

4.小睡一下

可以在课后或者午休的时候补觉，这样下午精神会更好。不要坚持，不然下午会很困，没兴趣。适当的午休可以帮助你提高效率。如果睡不着，可以选择闭上眼睛休息一会儿。

5.保持良好的睡眠质量

晚上可以选择烧一点，有助于安神。如果留在学校，一定要买眼罩和耳塞。不像在家里，学校虽然是宿舍，但是你一定要给自己创造一个舒适的睡眠环境。真的可以在家睡觉，也可以选择上学，休息的更好。