1分钟立马睡着的方法

健康养生 2023-06-03 06:45:02

大家在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对1分钟立马睡着的方法不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

1分钟立马睡着的方法

如果想马上入睡，可以用4-7-8呼吸法，用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒。循环3次后，可以感到困倦，很快入睡。另外，也可以用意念转圈的方法，在床上以大字摆放，从头到脚打圈打坐，大概会有3次左右，会有困意。

1，4-7-8呼吸法

用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒。三个周期后，就能感觉到困了。有些人一开始并不困，但只要坚持6到8周，一分钟就能很快入睡。

2.把你的思想转过来

躺在床上，让四肢伸展成“大”字，放松，闭上眼睛，把思绪集中在眉心之间，在心里说“我的头好重，好轻松”。几秒钟后，将思绪转向右手，再次冥想，以右脚结束，重复3次左右，会有困意。

3.练习方法

如果你想在1秒钟内入睡，可以利用运动在睡前适当运动，很快身体就会感到疲劳，这样就可以改善睡眠，使其快速入睡。

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