午餐便当最佳搭配

许多朋友不知道午餐便当最佳搭配(20款最简单的午餐便当图片)，并且对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

生活在一线城市，节奏稍微快一点。大部分在北上广深工作的小伙伴应该都没时间回家吃午饭，更别说午休了。点外卖成了家常便饭。时间长了，觉得外卖没什么吃的。所以，现在流行自带午餐！

其实不只是上班的小伙伴需要盒饭。平时带孩子去公园或者户外徒步，也需要准备饭盒，打包干粮。看我的午餐盒。我六天换了六种组合，每天都没有重复。我的朋友圈马上就红了。很多朋友留言让我多发，我不知道吃什么就直接复制。如果你不知道怎么拿便当，那就来看看吧！

第一款:糙米+玉米粒+红烧鸡翅+水煮虾+西兰花+小番茄。

总共六种不同颜色的食物包装整齐，颜色好看，荤素搭配更开胃。饭盒盖好了，有些蔬菜盖了一上午可能会变色，变坏。西兰花熟了，放点盐，颜色就鲜艳了。不要煮太久，基本不会变色。也是我饭盒里经常选择的蔬菜之一。

鸡翅的种类很多，比如可乐鸡翅、红烧鸡翅、咖喱鸡翅等。，冷热皆可食用。如果在办公室，一般都有微波炉，加热比较好。

第二天:糙米+即食鸡胸肉+青椒蒜蓉炸牛排+白菜丝。

特别想吃手撕白菜。我可以早上炒一个，把白菜叶撕成小块，炒锅烧热，放食用油，炒白菜，加酱油和盐调味，不要炒太久，保持白菜脆嫩，放入饭盒后撒点熟白芝麻。

糙米是我最喜欢的主食之一。有嚼劲又好吃，还能帮我减肥。我这里用的是三色糙米，炖的时间稍微长一点。与白米相比，口感较硬，是营养健康的减脂主食之一。

即食鸡胸肉是买来的，100g一袋，一顿饭刚吃完，方便，轻松，健康，低脂。牛排也是减脂期经常吃的肉。容易炒，蒜苗青椒不易变色，适合搭配在饭盒里。

第三天:紫薯饭+虾+番茄+白菜丝+毛豆胡萝卜肉丁。

紫薯是我喜欢吃的粗粮之一。紫薯切成小块，和米饭一起炖，放在饭盒里也很好看。

虾可以用清水煮。现在毛豆鲜嫩了。把瘦肉和胡萝卜切成丁，一起炒，简单调味，做的好吃又好做。

第四天:饺子+蒸南瓜+玉米粒+即食鸡胸肉+水煮蔬菜。

今天少吃点。饺子是用肉和蔬菜做的馅。不能多吃。放几个充饥就行了。早上做早餐的时候，我蒸了贝贝南瓜和玉米。我不想要玉米棒子，而是把玉米粒留在盒子里。三种不同的主食刚好装在一个盒子里，可以控制主食的重量。

用鸡胸肉补充蛋白质。另外用开水烫几颗小油菜，烫的时间越短越好。冷却后放在饭盒里，中午就可以加热了。

第五天:糙米+蒸紫薯+鸡胸肉+蔬菜沙拉。

糙米可以一次多蒸，分小袋冷冻，每次需要的时候拿一份就好，方便又省事。

蔬菜沙拉可以很好的对待蔬菜，清洗干净切好放在饭盒里。此外，还可以在密封的小瓶子里装上醋汁，吃之前用醋汁调味，这样就可以轻松吃到自制的清淡食物了。

买了很多种即食鸡胸肉，每次都换了，就不赘述了。

第六天:清蒸洋槐花+清蒸紫薯+红焖羊肉+白菜炒面+蒜苗炒木耳。

槐花是时令野菜，过了这段时间就没了。趁机多吃点。洗好的洋槐花用面粉包好，放在锅里蒸，加盐调味，简单方便又好吃。

红焖羊肉是提前炖的，软烂。如果家里人少，往往需要一个人做饭。如果一次炖不完肉，建议分小盒冷冻，吃的时候再拿出一部分解冻加热。

蒜苗和黑木耳炒，新鲜，酥脆，营养丰富，搭配炒白菜丝面条，多种营养更健康。

感谢您的阅读。我是一个多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食搜索经验。全职妈妈，除了带娃带日用品，还可以有诗和远方！