芭乐的营养价值和功效

生活的过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的芭乐的营养价值和功效(芭乐的正确吃法图解图片)这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

番石榴，我想很多人都没听说过。番石榴是一种极其稀有珍贵的水果。番石榴的营养价值很高，对我们身体的营养吸收的很好。那么，番石榴有哪些营养价值呢？让边肖和大家一起看看吧。

番石榴是什么？

番石榴，又名番石榴、巴子、鸡鸭锅、鸡粪Baw、黄肚。因为它的种壳极其坚硬，又不怕鸟的肚子，所以鸟所到之处，它都会随着粪便发芽生长，所以被称为鸡的箭果。至于它的名字“吉普赛果”，是人们对它的种子适应性很强，四处游荡，其乐融融的名声。

番石榴肉嫩脆香甜，清爽舒适，常吃不腻。它是美容的最佳水果。果实有治疗糖尿病、降血糖的功效，叶子还可以治疗腹泻。水果除鲜食外，还可加工成果汁、浓缩果汁、果粉、果酱、浓缩果肉、果冻等。

苏东坡曾经吃过野生番石榴。据《东坡杂记》“五月去南海，登滕州。我从藤子上看自己，街道两旁野花如牡丹，公园里满树。正如当地人所说，稗子是一种花。果实成熟可食用，极甜，内有细核，咀嚼时颇苦。孩子吃了，排便困难。野人夏秋痢疾，吃了树叶。”本段所说的“稗子”指的是番石榴，而“里面有细石，嚼起来沙沙作响”这句话，也就是吃番石榴时的情形，是极其真实的。

番石榴的营养价值

番石榴营养丰富，能增进食欲，促进儿童生长发育。它含有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B和C、钙、磷和铁。番石榴营养价值很高。在维生素C方面，比柑橘多8倍，比香蕉、木瓜、西红柿(番茄)、西瓜、菠萝等多10倍。还含有丰富的铁、钙、磷，种子中的铁含量比其他水果好，最好一起吃。

早上吃一个番石榴可以满足内脏的需要，如铁、叶酸、钙、纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C，一个番石榴含脂肪约0.9克或84卡路里。与苹果相比，番石榴的脂肪含量低38%，热量低42%。

1.铬

番石榴含有一种叫做铬的元素，在糖和脂肪的代谢中起着重要的作用。研究证实，补充铬有助于改善糖尿病患者和糖耐量受损人群的糖耐量，降低血糖和血脂，增强胰岛素的敏感性。专家建议，大多数轻度糖尿病患者可以经常喝番石榴茶来控制血糖，而重度糖尿病患者可以药物治疗和饮食治疗相结合。

2.钙和磷

促进牙齿和骨骼的发育，尤其是幼儿。

3.糖

也称碳水化合物，有促进五脏六腑，充当燃料的作用。维生素A:有胡萝卜素，不足时影响视力，削弱皮肤抵抗力。

4.蛋白质

构成体内细胞和血液的主要成分。

5.食用纤维

番石榴富含膳食纤维，对患有便秘的人有好处。对于正在努力减肥的人来说，番石榴的高纤维含量也是有益的。

6、维生素c。

番石榴没有橘子受欢迎，也没有苹果贵。如果你认为橘子是维生素C最丰富的水果，那就错了。番石榴显然富含维生素C..一个橙子只含69毫克维生素C，而番石榴含165毫克维生素C。

维生素C可以提高免疫力，特别是预防流感、上呼吸道感染等疾病，改善血管弹性，将胆固醇分解成硫化物并排出体外，从而清洁血管，有利于营养物质的运输，促进大脑的发育。

7.钾

番石榴可以增强心脏健康，控制高血压和胆固醇。能降血压的水果是因为它含有钾。

8.熨斗

造血，不足的时候会贫血，容易疲劳。

9.脂肪

番石榴性温，味甘、酸、涩，有收敛作用。一般健康人和孕妇都可以吃。但平时容易上火的人和肠胃消化功能不好的人要少吃。糖尿病人可以在正常用药的前提下适量进食，但不能把降血糖的希望完全寄托在番石榴身上。

爱火、消化功能差的人不宜多吃。

番石榴营养丰富，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，大多数人都能吃。上市季，家里买一些，每天吃半个到一个是没问题的。但便秘的人要吃，首先要分清便秘的类型，因为番石榴性温收敛，上火、肠胃热引起便秘的人会加重便秘。

番石榴叶确实有降血糖的作用。

很多人说番石榴可以降血糖，糖尿病人可以多吃。这些大多是个案或经验，没有标准的实验研究证明番石榴是否能降血糖。所以，糖尿病人一定要在正常用药、合理控制饮食的前提下适当尝试，不能把降血糖的希望完全寄托在番石榴身上。

但是，番石榴叶确实有降血糖的作用。糖尿病患者可以用开水冲服番石榴叶，每次加十片以上，每天可以当茶喝。长期坚持对糖尿病的治疗有辅助作用，但必须强调的是，这些都是辅助治疗，不能代替药物治疗。"

结论:通过上面的介绍，大家一定对番石榴及其营养价值有所了解。番石榴含有多种人体所需的营养元素。番石榴对一些疾病的治疗也有辅助作用。希望今天边肖的介绍能帮助到大家。