亚麻酸的功效与作用是什么,亚麻酸的功能作用与副作用有哪些

健康养生 2023-08-02 11:20:01

生活的过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的亚麻酸的功效与作用是什么,亚麻酸的功能作用与副作用有哪些这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

亚麻酸概念

亚麻酸是脂肪酸中的一系列不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸包括亚油酸和α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸。是n-3系列脂肪酸的代表。

亚麻酸的功效

亚麻酸可在体内生成二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，对婴儿视力和大脑发育不可或缺。长期缺乏对人体调节注意力和认知的能力有不好的影响。同时，这两种脂肪酸具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板聚集、抑制体内动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用，对心血管疾病有很好的预防作用。

此外，体内源自亚麻酸的EPA和DHA还具有抗炎、健脑、保护视力的作用。

亚麻酸的合理消费

以亚麻酸为代表的N-3系列，是人体必需脂肪酸，对健康有诸多益处。但n-3多不饱和脂肪酸也有抑制免疫功能的作用，不饱和脂肪酸容易发生脂质过氧化。因此，当考虑脂肪酸需求时，需要考虑饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸之间的适当比例。

所以对于脂肪酸来说，人体需要的比例是最重要的问题。

亚麻酸有哪些功效和作用？

亚麻酸是人体组织和细胞必需的脂肪酸，能维持脑神经的稳定，促进智力发育，降低血压和血脂，预防动脉硬化，预防老年痴呆症的发生。

亚麻酸是人体必需的脂肪酸，是人体组织细胞的主要成分。能维持脑神经的稳定，促进智力发育，对降血压、降血脂、预防动脉硬化、预防老年痴呆症的发生有一定的作用。补充亚麻酸可以帮助其他营养素的吸收，比如促进蛋白质和矿物质的吸收。

亚麻酸分为α和γ晶型。α-亚麻酸可降解血栓，使血流通畅，降低血压，改善过敏性皮炎、枯草热、气管哮喘等疾病，无肝脏脂肪堆积和脂肪肝症状；γ-亚麻酸通过血液将甘油三酯和胆固醇转移到肝脏，从而降低血脂。还具有抗动脉粥样硬化、抗菌、抗炎、抗艾滋病病毒感染、防治高血压、抗血栓性心脑血管疾病、抗肿瘤、治疗溃疡、抗糖尿病、抗黑素生成等作用。

亚麻酸主要通过大豆油、花生油、葵花籽油、亚麻籽油等植物油摄入。虽然有很多功效，但也不要盲目补。

该内容由河北医科大学第三医院临床药学部副主任谢豪审核。

点击这里看医生的回答。

亚麻酸是细胞膜和生物酶的基本物质，对人体健康起着决定性的作用。α-亚麻酸是人体健康所必需的一种必需营养素，但普遍缺乏，急需补充。缺乏α-亚麻酸，维生素、矿物质、蛋白质等营养不能被有效吸收利用，造成营养流失。α-亚麻酸是人体绝对不可缺少的，对人体健康起着极其重要的作用。α-亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，也是一种必需脂肪酸。α-亚麻酸是生命的核心物质，是人类脑细胞和组织细胞的重要组成成分，是人类生活中每天都需要的营养素。α-亚麻酸不能由人体自身合成，也不能由其他营养素合成。必须通过饮食获得。

亚油酸能促进胆固醇的转化和排泄，降低血液粘度，改善血液循环，保持血管弹性，防治动脉硬化和心脑血管疾病。b、亚麻酸能促进人体新陈代谢，抗疲劳，增强免疫力，延缓衰老。c、亚麻酸能促进钙的吸收。d、促进胎儿和婴儿脑组织发育，增加脑细胞数量。e、亚麻酸可以调节前列腺素和激素的分泌，从而调节血压和胆固醇。

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