拿铁会胖吗，拿铁喝多会胖吗
喝拿铁会胖吗？是的。因为经常有人说喝凉水会胖。既然喝凉水会让人变胖，那么喝拿铁会让人更胖。，这是个笑话！很难说喝拿铁会不会胖。
一杯拿铁的热量
制作拿铁的配方不同，导致每杯拿铁的热量不同。100 ml的拿铁热量不高，差不多在50到100千卡之间。但以星巴克为例，其三款主流杯型分别是354ml高杯、473ml大杯和591ml大杯。假设100 ml拿铁平均热量为75大卡，那么这三种杯型的一杯拿铁热量分别约为266大卡、355大卡、443大卡。热度不低！而100 ml全脂无糖拿铁可以低至40千卡，被一些人称为低热量咖啡。但当我们和朋友一起去餐厅、咖啡店点一杯拿铁，谁会喝一杯只能作秀，却很无聊的“全脂无糖”拿铁呢？
以上都是一杯液体饮料拿铁冲泡后的热量，但如果是没有冲泡过的粉拿铁，每100克的热量通常接近500千卡。可以说拿铁真的是一种高热量的饮料。所以各种饮食信息都会说减肥期间不宜多喝拿铁。如果你想减肥，先接受这个建议是不会错的。
从饮食控制的角度来说，喝拿铁会胖吗？
不同的饮食减肥理论有不同的理论基础。比如最主流的“负热量平衡”减肥理论，如果你能保证每天摄入的热量小于消耗的热量，那么你就能减肥。由此可以得出推论，如果你每天吃的食物，包括拿铁，没有获得足够的热量来满足一天热量的需要，那么你的身体就会把储存的脂肪用来供能，不仅不会发胖，还会减肥！理论上是。其实不能。因为特别是像拿铁这样的含糖饮料，它提供了大量的热量，却不能让你吃饱。你还是会吃该吃的东西，就是该吃多少就吃多少，高热量的拿铁你也会多喝几杯。
从低碳饮食理论来看，含糖饮料是第一个被淘汰的食品类别。因为导致肥胖的是糖(碳水化合物)。所以，哪怕一小杯拿铁也会让你变胖。
我们该怎么办，喝还是不喝？余的建议是，如果你用最主流的“负热量平衡”理论来控制饮食，那么把拿铁的热量也算进去，保持体内总热量亏空的环境，喝拿铁是没问题的。前提是为了品尝拿铁，你得做好挨饿的准备！
有什么喝拿铁不饿不胖的方法？
是的。充足的运动和科学的饮食控制。无论你是想减肥还是想保持目前的低体脂率，科学的饮食控制，加上每周足够的运动频率和持续时间，你都不会发胖，甚至体脂率会更低，即使你仍然时不时地喝一杯美味的拿铁。
一周三次，中等强度的有氧运动，每次45分钟，再加上节食减肥，这个基本就够了，胖不起来。但需要注意的是，有效的健身计划和饮食会随着时间的推移而逐渐消失，所以为了长期保持理想的体脂率，为了喝上可口的拿铁或其他你想要的美食，你需要每隔一段时间就更新或调整自己的健身和饮食计划。
让你觉得喝拿铁安全又不会发胖的两个小贴士:
(1)高强度运动后，可以稍微放纵一下自己的食欲，喝一杯奶泡高、甜度满满的拿铁。偶然可以做到。
(2)或者在品尝了这样一杯拿铁后，最迟在7天内，做一两次等量热量的运动，以抵消所吃拿铁的热量。任务艰巨。慢跑大约需要40到60分钟。
食物的热量虽然有高有低，但并不能决定你是胖是瘦，包括拿铁。食物是我们生活和享受的东西。没有所谓的“减肥食品”或“增肥食品”。懂得科学饮食和运动，品尝拿铁或者享受美食，就再也不怕胖了！
一杯拿铁的热量取决于牛奶。我们以星巴克牛奶为例来详细解释一下。
以一杯354ml的拿铁为基准，其中约30ml为浓缩咖啡，其余为牛奶。
拿铁的热量取决于所用牛奶的种类，咖啡所用的牛奶常见的有全脂奶、脱脂奶、豆奶、常温奶。
与市场上的普通牛奶相比
脂肪:决定了牛奶的味道；
蛋白质:确定牛奶泡沫的密度；
碳水化合物:决定牛奶的甜度；
卡路里:确定卡路里；
热度最高的前三名:
现代牧场-69.31
明治牛奶-67.12
唯品牛奶-65.73
卡路里最低的最后三个地方:
卫岗牛奶-57.36
绿色田原-62
雀巢-62.14
最适合家庭使用:魏刚(星巴克的前供应商)制作的拿铁口味更浓，奶味更淡。
(魏刚，这个牛奶配咖啡确实不错，但是据说星巴克换了别的牌子。)
四种牛奶的比较
与星巴克相比:
全脂牛奶卡路里:240千焦(普通牛奶)
240千焦= 57.336千卡(千卡)
脱脂牛奶热量:145千焦(顾客选择)
145千焦= 34.6405千卡(千卡)
豆奶热量:213千焦(顾客选择)
213千焦=50.8857千卡
常温牛奶热量:240千焦(用于制作星冰乐)
240千焦= 57.336千卡(千卡)
通过比较，我们可以看出:
全脂牛奶热量=常温牛奶热量>豆奶热量>；脱脂牛奶卡路里。
减肥:喝脱脂牛奶拿铁。
但是脱脂牛奶的乳脂含量为0，说明牛奶的味道很淡。这时候拿铁的整体味道会更明显。如果觉得苦，可以点风味拿铁，比如香草拿铁。
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