全国第三套广播体操啦啦操

有许多的朋友最近问小编全国第三套广播体操啦啦操的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

中小学生广播体操第三套——舞动青春(完整密码)《舞动青春》共分9节68拍。预备段(8拍*4)预备姿势:直立。在前八拍中，从一侧到另一侧举起1-2只手臂(掌心向前)。3-4双臂交叉两次(左手在前面)。5-8左脚开始踏步4次，同时两臂通过侧面恢复直立姿势。第二个八拍，左脚一步向侧面打开，左臂向侧面抬起，右臂在胸前屈曲。3-向左转90度4-转向。5-8左脚收回，同时双臂自上而下绕到身体侧面，恢复直立姿势。第三个八度与第一个八度相同，但方向相反。第四个八度与第二个八度相同，但方向相反。第一节拉伸(8拍*8)预备姿势:直立。前八拍，左脚侧伸(脚尖内侧指向地面)，右腿屈膝，左臂侧抬。3-4降为直立。5—右脚向侧面伸展(脚尖内侧点)，左腿屈膝，同时左右抬起右臂。6—恢复到直立位置。7—左脚侧向伸展(脚尖内侧点)，右腿屈膝，左臂侧向抬起(见左手)。8-恢复到直立位置。在第二个八拍中，1-2只左脚向侧面迈一步，同时双臂平放在胸前屈曲。3-4侧举双臂，微微抬头。5-7手臂通过身体的前十字向外呈环状伸向身体一侧。8-恢复到直立位置。第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。第五至第八拍与第一至第四八拍相同。第二节扩胸练习(8拍*8)，前8拍为1-2:左脚侧伸(脚尖内侧指向地面)，同时右腿弯曲，双臂前举(双手交叠，左手在上)。3-4降为直立。5—右脚侧向伸展(脚尖内侧点)，左腿同时屈膝，双臂左右抬起。6—右脚收回成直立姿势，两臂同时向前抬起(双手交叠，左手在上面)。7—弯曲双腿，同时两臂平放，屈于胸前(握拳)。8—站直，同时向前举起双臂(握紧拳头，双手稍微靠拢)。第二个八拍，1-3条腿屈伸两次，左臂上抬，右臂下抬。背部振动两次变成向前抬起(拳头握紧，双手稍靠拢)。4-直立，双臂向前举起。5—抬起左膝(左脚贴在右膝内侧)弯曲右腿，同时侧身抬起左臂，右臂弯曲平放在胸前后摇动(握拳)，头部向左转动90度。6—与4相同。7-8回到直立状态。第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。第五至第八拍与第一至第四八拍相同。第三节踢腿练习(8拍*8)预备姿势:直立。前八拍在左脚前做1-2个弓步，同时双臂由前向上抬起(握拳)。3—抬起右膝(大腿与地面平行)，伸展左腿，手肘弯曲于胸前(手掌相对)。4—右腿向后伸展，同时双臂上抬5—6次，右腿向前踢腿(90度以上，膝盖伸直，脚尖绷直)，双臂从侧面上抬。7—右腿向后伸展，两臂由下向上举向侧面。8-恢复到直立位置。第二个八拍，1-2，左腿侧蹲(比肩宽)，同时两臂提前交叉至抱膝(虎口向内)。3-4降为直立。5—右脚向前迈一步，同时双臂交叉放在胸前(掌心向后)。6—右腿侧踢(90度以上，伸直膝盖，伸展脚趾)，同时通过下摆侧抬手臂。7—右腿向后伸展，两臂同时向侧面抬起(握拳)。8-恢复到直立位置。第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。第五至第八拍与第一至第四八拍相同。第四节侧移(8拍*8)预备姿势:直立。在前八拍中，左脚向前迈一步，同时双臂向前抬起。3-4右脚侧身一步打开，同时双臂侧身抬起。5-6抬起左膝(大腿与地面平行，左脚贴在右膝内侧)。同时，双臂向下摆动，右臂向上摆动。7-8左腿完成打开，同时上身右侧弯曲，右手叉腰，左臂抬起。第二个八拍，上身向左弯曲，左手通过侧下摆接触左膝外侧，右臂左右抬起(掌心向外，抬头看右手)。5-6上身恢复直立，双臂侧举。7-8回到直立状态。第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。第五至第八拍与第一至第四八拍相同。第五节身体旋转(8拍*8)预备姿势:直立。前八拍，双腿屈伸一次，双手同时叉腰。3-4左脚向侧面一步打开(略宽于肩)，同时双手抱头向前抬。5-6上身向左转动90度，同时左臂弯曲平放在胸前，右臂向前抬起(掌心向下，看右手)。7-8上身右转180度(见右手)。第二个八拍，上身向左转180度，同时两臂由前方抬至左臂侧，右臂平放于胸前弯曲(见左手)。3-4转动上半身一次(转动幅度控制在45度以内，看左手)。5-6上身转向前方，同时右臂向下，左臂放在头上形成十字(左臂在前)，头微抬。7-8回到直立状态。第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。第五至第八拍与第一至第四八拍相同。第六节腹背运动(8拍*8)预备姿势:直立。前八拍，1-2，两臂从侧面抬起，两手紧握。3-4左脚一步向侧面打开(略宽于肩)，上脸向左前方。同时左手支撑后脑勺，右臂向前抬起(掌心向下)。5-6上身恢复，同时双手叉腰。7-8上身向前弯曲，左手手指在右脚前方触地(掌心向内)。第二个八拍，上半身向前弯曲1-2，同时右手指触左脚前地面(掌心向内)，左臂后抬(掌心向外)。3-4身体向前弯曲振动一次，两指触地(掌心向后)。5-6收回左脚，同时下蹲，双手抱膝(指尖相对，看前方和下方)。7-8回到直立状态。第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。第五至第八拍与第一至第四八拍相同。第七节跳跃(8拍*8)预备姿势:直立。前八拍，向左1-45度，跳成左弓步，双臂平放在胸前(拳头)。2跳成平行，两臂恢复。3.用左弓步跳跃，同时，向你的头部和击掌侧摆你的手臂。一右转，就跳45度，回到直立姿势。...