蛙泳四句口诀

健康养生 2023-10-09 04:54:01

生活中有些小伙伴会遇到蛙泳四句口诀的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下正文。

蛙泳四句口诀

双腿前伸蹬水，胳膊腿直着滑行一会儿。慢慢抬起头，滑动手，慢慢呼气。

(4)两臂同时划水，抬头，紧密吸气。并拢双腿，转动脚踝抓水，用鼻子呼气。

蛙泳四句口诀

蛙泳第二式(四字键):

分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，转手转肩。茎颈出水，蛇腰拖臀，双膝下蹲，脚外翻。入水，藏头，收臂藏肩，内踝向后转，下翻踏板夹。前低后高，沙滑舒展，腿伸收腹，水涨船高。

蛙泳四句口诀

这四个公式如下:

第一句:划手的腿是静止的。

蛙泳踢腿像青蛙一样，向后蹬，向前滑。双腿双脚用臀部并拢，膝盖分开与肩同宽。

第二句:收手再收腿。

收腿的同时慢慢收腿，脚尖向两侧转动。用力把水推回去，双脚并拢漂浮一会儿。

第三句:先伸胳膊再踢腿。

蛙泳手臂对称划，桃泳侧身划。双手弯曲手腕抓水，手臂和手肘向后弯曲。

第四句:走到一起，直飘一会儿。

划到肩膀下面，迅速停下，用力夹住手肘。双手平行向前伸展，伸直放松向前。