降低血糖十大水果排名，猕猴桃/蓝莓/火龙果子/无花果（含糖低）

健康养生 2023-09-26 16:34:23

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降血糖十大水果分别是山楂、蓝莓、橙子、无花果、杨桃、番石榴、猕猴桃、草莓、木瓜、火龙果。这些水果含糖量相对较低，富含人体所需的营养物质。血糖和减肥。

降低血糖十大水果排名

1.山楂:山楂含有有机酸和黄酮类物质，能降低血清胆固醇，所以吃山楂能起到降血糖和血脂的双重作用。

2.蓝莓:蓝莓果肉中含有有助于控制血糖水平的物质，可使人体预防糖尿病的能力提高26%。与不吃蓝莓的人相比，每周吃两次蓝莓的人患糖尿病的风险降低23%。

3.橙子:橙子富含类胡萝卜素，类胡萝卜素是抗氧化剂，可以减少动脉粥样硬化。另外，橙子的升糖指数很低，可以使血糖缓慢上升，非常适合糖尿病患者食用。

4.无花果:无花果也是一种含糖量很低的水果，非常适合高血糖患者补充。其营养价值很高，富含酶、锰、锌等营养物质。也是良药，对清热解毒、痔疮、便血有一定疗效。

5.杨桃:杨桃水分丰富，热量低，肉香。具有清热解毒、消食化积、利咽通便、降血糖的功效。也是适合糖尿病人食用的水果。

6.番石榴:番石榴热量低，可以作为低糖水果，特别适合减肥和调节血糖。吃后会有强烈的饱腹感，能促进人体的新陈代谢。

7.猕猴桃:猕猴桃富含天然糖醇，能调节人体细胞和神经传导及糖代谢，降低人体血糖，对糖尿病患者有很好的疗效。

8.草莓:草莓不仅好吃，而且营养丰富。经常吃草莓可以预防心脏病和糖尿病，特别是降低餐后血糖和低密度脂蛋白水平。

9.木瓜:木瓜果肉中含有蛋白水解酶，有助于分解蛋白质和淀粉，从而降低血糖。此外，木瓜还含有独特的木瓜蛋白酶，可以帮助糖尿病患者提高体质。

10.火龙果:火龙果含有大量的膳食纤维，含糖量相对较低。膳食纤维可以扩张身体，阻碍葡萄糖的吸收，有助于刺激胰岛素的分泌，对降低血糖有很好的作用。