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糖尿病最怕三种粗粮,分别是燕麦/麦麸/黑米

健康养生 2023-09-28 03:06:01
大家好,糖尿病最怕三种粗粮小编来为大家解答。呢,很多朋友还不理解,现在让我们一起来介绍下,希望能帮助到你!

糖尿病最怕三种粗粮,分别是燕麦/麦麸/黑米

糖尿病患者在日常生活中要注意饮食,尤其是一些精密加工食品,如大米、面粉等,要少吃不要和粥一起喝,吸收快,导致饭后血糖迅速升高。以下盘点糖尿病最怕三种粗粮,如荞麦、麦麸、燕麦、小米等十种最好的降糖主食可以经常食用,可以稳定血糖值。

糖尿病最怕三种粗粮

1.燕麦

燕麦含有可溶性纤维,可以增强饱腹感,控制餐后血糖升高。燕麦中含有一种糖苷,可以帮助降低血液中的胆固醇含量,促进血液循环。不仅适合糖尿病人,也适合有冠心病、心血管疾病的朋友。

2.麦麸

麦麸是小麦种子的外皮,富含蛋白质、矿物质和纤维素。是适合糖尿病人的主食。它含有一种铬元素,可以促进胰岛素分泌,帮助糖尿病患者稳定血糖。荞麦中还有少量的麦麸,荞麦面条也非常适合高血糖和糖尿病患者食用。

3.黑米

黑米含有大量的膳食纤维,食用后有降血糖、控制血压的作用。还有黑豆和紫米可以吃,热量低。适量吃黑豆、黑米还有治疗肾虚、延缓衰老的功效。

注意,市面上很多燕麦片、粗粮饼干、全麦面包、粗粮馒头都添加了大量的面粉,含有大量的糖、油等,对血糖影响很大,不适合糖尿病人食用。例如,原味燕麦片适合糖尿病患者。


标签: 燕麦   分别   粗粮   糖尿病

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